panowie im wiecej czytam tym mnie rozumiem z tego jesli chodzi o rozpisanie diety wnioskuje ze trzeba skorzystac z kalkulatora czy jest jakis wzor do wylicznia jeden link znalazłem na forum http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...-na-redukcj%EA stad wyliczyłem ze:
89 kg x 22( to wiek? ) x 1.3= 2545 i wg tego uklada sie reszte to znaczy jak sie pozniej do tego zabrac ? planuje zarzucic cykl do tego z http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...ht=#post330103 link do mojego postu panowie jak do tego dobrac odpowiednia diete pomoze ktos zielonu w sprawach zywienia ? z goryy dziekuje...