jak rozpisac diete ?

[lukaszek2]

kurcze co inny wzor to co innego wychodzi ? dwa wyszły na ok 3100 kcal reeszta inaczej ....

[KowalX]

Kalkulatory nie liczą dokładnie.

wiek: 22
masa: 89
wzrost:178

66,47 + 13,7 x Masa + 5,0 x Wzrost - 6,76 x wiek = 2027,05 = 3446kcla(odejmij od tego teraz 15-20%)

napisz jeszcze czy jesteś ekto,endo czy mezo

[najt]

te oddatkowe 1400kcal wzielo sie z aktywnosci fizycznej?

[KowalX]

te oddatkowe 1400kcal wzielo sie z aktywnosci fizycznej?

Tak...

[najt]

Tak...

a ową jak obliczyłeś jeśli mozna wiedzieć - cos na wzór napisany przez slima czy masz inny ?

[KowalX]

a ową jak obliczyłeś jeśli mozna wiedzieć - cos na wzór napisany przez slima czy masz inny ?

Wzór ten co podałem.
2027,05 jest to suma kcal dla osoby będącej w spoczynku potrzebny na funkcję życiowe.

[najt]

to wiem :) ale chodziło mi o tą aktywność fizyczną

[KowalX]

to wiem :) ale chodziło mi o tą aktywność fizyczną

A no tak :).


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
dla aktywność pozazawodowej niskiej i zawodowej;
-niskiej ....x1,4
-średniej ..x1,6
-wysokiej..x1,7

dal aktywności pozazawodowej średniej i zawodowej;

-niskiej ......x1,5
-średniej ...x1,7
-wysokiej ..x1,8

dal aktywności pozazawodowej wysokiej i zawodowej;

-niskiej.....x1,6
-średniej..x1,8
-wysokiej.x1,9

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
dla aktywności zawodowej niskiej i pozazawodowej;

-niskiej....x1,4
-średniej..x1,5
-wysokiej.x1,6

dla aktywności zawodowej średniej i pozazawodowej;

-niskiej....x1,6
-średniej..x1,7
-wysokiej.x1,8

dla aktywności zawodowej wysokiej i pozazawodowej;

-niskiej....x1,7
-średniej..x1,8
-wysokiej.x1,9

[najt]

Czyli jak mi z obliczen wyszlo 1928kcal to mnożę to przez

dla aktywności zawodowej średniej i pozazawodowej;

-niskiej....x1,6
-średniej..x1,7
-wysokiej.x1,8

jedno z wybranych czyli 1,8

1928 x 1,8 co daje 3470,4 (odejmuję 15%)

3470,4 - 520,56 = 2949,84 o/

Czyli w sumie wzór slima , az tak sie nie rózni bo wyszło ~300kcal - może tam wyszła mi większa aktywność fizyczna.

[KowalX]

Obliczamy jak napisałeś.300kcal to bardzo dużo w jedną czy w drugą.
Trzeba jeszcze określić typ budowy.I według tego rozpisać B,W,T