Problem ze snem

**bibski** · 17-03-10, 21:16

Jest tak pracuje 8 godzin ( fizyczna w lesie ) trzy razy w tygodniu siłownia no i tu problem wracam koło 21 - 21.30 jestem nakręcony ale i zajechany wtedy ma problem z zaśnięciem a wstaje o 6 rano ( suple bcaa gluta tauryna arginina ) czy jak łyknę 10 ml nerwosolu ( po 30 min zasypiam ) nie będzie kolidować z splami i regeneracją ?

**fallenursus** · 17-03-10, 21:20

kolidowac nie bedzie, ale po pewnym czasie sie przyzwyczaisz do niego i nie bedzie dzialal, a bez tego to juz wogole nie zasniesz. bledne kolo z kazdym suplem na zasniecie. jesli juz bedziesz bral, to np. 2-3 x na tydzien.

**bibski** · 17-03-10, 21:25

spoko częściej nie potrzebuję (po siłowni prysznic droga do domu i spać się nie chce )

**burn** · 17-03-10, 21:39

Kup sobie melatoninę.

**Dominick** · 17-03-10, 21:42

miałem kiedys z tym problem.. wracalem do domu o 2o nakrecony a o 5 wstawalem meczylem sie do 24 i dopiero zasypialem... ja kupilem wtedy valerin forte zjadlem moze z pol opakowania... jak czlowiek za duzo mysli to spac nie moze

**Murzyn 42cm** · 18-03-10, 19:26

a ja z doswiadczenia polecam czteropak:) a tak naserio to co do srodkow chemicznych inni ci polecili,ale zadbaj tez o to by w pokoju bylo ciemno,zeby ksiezyc nie jeb** w oczy no i dobra jest tez nudna ksiazka np.romeo i julia lub tepy film wojna polsko ruska(2009r)

**KowalX** · 19-03-10, 20:55

Napisał bibski

Jest tak pracuje 8 godzin ( fizyczna w lesie ) trzy razy w tygodniu siłownia no i tu problem wracam koło 21 - 21.30 jestem nakręcony ale i zajechany wtedy ma problem z zaśnięciem a wstaje o 6 rano ( suple bcaa gluta tauryna arginina ) czy jak łyknę 10 ml nerwosolu ( po 30 min zasypiam ) nie będzie kolidować z splami i regeneracją ?

Inwestuj w posiłki z węglowodanami ,ale na 2-3h przed snem, unikaj tłuszczy szczególnie nasyconych.Przed samym snem możesz łyknąć szklankę chudego mleka na ciepło.

**KowalX** · 19-03-10, 21:01

Zamiast nerwosolu kup w aptece zioła z lawendy.

**bibski** · 20-03-10, 06:13

Napisał KowalX

Inwestuj w posiłki z węglowodanami ,ale na 2-3h przed snem, unikaj tłuszczy szczególnie nasyconych.Przed samym snem możesz łyknąć szklankę chudego mleka na ciepło.

z węglami ok jak trzeba to i carbo się podładuję a z mlekiem to ok spróbuje zioła z lawendy ok

**jaca666** · 20-03-10, 18:18

Albo zmień dietę, węgle na noc i już .

Temat: Problem ze snem

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Problem ze snem

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik burn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia