Problem ze snem

[fallenursus]

Moj wujek bral i po pewnym mowil ze bez tego juz nie ma szans zasnac. Pozniej jednak sie odzwyczail ale bylo mu ciezko zasnac bez tabletek. Moze Ciebie akurat to nie uzaleznia ale napewno sa osoby bardziej sklonne do tego.

Ja zażywam taki lek na receptę "na sen". Polecam ci to zakupić (musisz pójść do lekarza po receptę), też miałem problemy ze snem i brałem to 2-3razy na tydzień, a potem tylko wtedy, kiedy wiedziałem, że mogę sobie dużo pospać (np. z soboty na niedzielę).

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kolidowac nie bedzie, ale po pewnym czasie sie przyzwyczaisz do niego i nie bedzie dzialal, a bez tego to juz wogole nie zasniesz. bledne kolo z kazdym suplem na zasniecie. jesli juz bedziesz bral, to np. 2-3 x na tydzien.

michalq teraz przeczytaj :)

[bibski]

no to już całkiem się pogubiłem czy jeść białko na noc czy rano teraz jem rybę na noc (np łosoś tuńczyk dorsz jakieś 20 białka ) rano 250 owsa i tyle samo mleka 0,5 % jak na razie nerwosol jak wiem że nie zasnę
no i przy mojej tendencji do zalewaniem tłuszczem czy węgle na noc to dobry pomysł ?

[KowalX]

no to już całkiem się pogubiłem czy jeść białko na noc czy rano teraz jem rybę na noc (np łosoś tuńczyk dorsz jakieś 20 białka ) rano 250 owsa i tyle samo mleka 0,5 % jak na razie nerwosol jak wiem że nie zasnę
no i przy mojej tendencji do zalewaniem tłuszczem czy węgle na noc to dobry pomysł ?

To po kolei:
-Ostatni posiłek 2-3h przed snem
-możesz przed snem wypić szklankę ciepłego mleka(chude)
-nie bierz leków tylko to co napisałem(kupisz w aptece)
-chuda ryba z warzywami będzie ok(nie smażone)
-tłuszczy unikamy w szczególności nasyconych

[D3]

Dlaczego tłuszczy unikamy na noc (mowa o zdrowych tłuszczach przede wszystkim)? Dlaczego to niby ryba z warzywami jest lepsza niż powiedzmy twaróg z olejem z pestek winogron?

[KowalX]

Chuda ryba jest lekko strawna jak również i warzywa.

[pey]

Zbyt duży wysiłek jest powodem bezsenności - taki stan może trwać długo. W takim układzie jaki Ty masz, siłownia traci zupełnie sens - celu nie osiągniesz - będziesz może jedynie silniejszy - wszędzie przeczytasz że bez snu nie ma mięśni, więc nie ma już sensu zagłębiać się w ten temat. Rada ode mnie - zmień pracę a tym samym tryb życia lub z tym trybem odrzuć siłownie bo wspomaganie się takimi suplementami na sen nie zyskasz na zdrowiu.

[bibski]

Zbyt duży wysiłek jest powodem bezsenności - taki stan może trwać długo. W takim układzie jaki Ty masz, siłownia traci zupełnie sens - celu nie osiągniesz - będziesz może jedynie silniejszy - wszędzie przeczytasz że bez snu nie ma mięśni, więc nie ma już sensu zagłębiać się w ten temat. Rada ode mnie - zmień pracę a tym samym tryb życia lub z tym trybem odrzuć siłownie bo wspomaganie się takimi suplementami na sen nie zyskasz na zdrowiu.

Zapomniałeś dodać połóż się w trumnie i czekaj na śmierć :) spoko już sobie wszystko poukładałem i jest lepiej bo kto ma dać rade jak nie ja