Trening 5x w tygodniu czy 3?
Aktualnie uczęszczam na siłkę 3x w tygodniu. W dużej mierze dlatego że mam tam dość daleko. Znalazłem na szczęście dużo bliżej i chciałbym chodzić częściej.
Do tej pory ćwiczylem:
pon - klata, biceps
wt - plecy, triceps
sr - nogi, barki
Co myslicie o ćwiczeniach 5x w tygodniu kazdą partię oddzielnie?
nie
pn wt sr tez lipnie bo pod rzad a potem regeneracja 4 dni, lepiej rozłozyc to w tygodniu
nie bój sie zmiany na większe :P
ee sorry, cwiczylem pon, sr, pt. Cos mi się pomieszalo ;)
No to masz jak najbardziej dobry plan, tyle ze lepiej chyba ci bedzie zrobic w pn klata tric a w śr plecy i bic, taka moja rada :)
Bynajmniej ja tak mam i jestem zadowolony. Pozdro
Dobrze jest jak jest, i nie zmieniaj pod żadnym pozorem połączenia klata + biceps na klata + triceps.
Z resztą, jaki masz staż i cel treningu?
"Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
a dlaczego klata plus bic jest lepszym rozwiazaniem?Napisał .Smile
JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
12 mies z wakacyjna przerwą ;)
Czyli co, lepiej katować dwie partie niz robic sobie kazdą partię oddzielnie? ;)
Bo możesz więcej żelastwa wziąć na małe partie, a nie ćwiczyć na pół gwizdka na zmęczonych małych partiach.
Zależy co jest twoim celem, sadzac po zestawieniu cwiczonych partii to masa, wiec trening 3 razy w tygodniu jak najbardziej wskazany.
Czemu bic + klata jest lepszy?
Gdy cwiczysz klate pracuje takze w duzym stopniu triceps, co owocuje tym ze przy robieniu pozniejszych cwiczen na trica cisniesz mniej zlomu poniewaz ta partia jest juz zmeczona. Polaczenie klata + triceps tylko dla zaawansowanych kulturystow, stosujacych w ten sposob wstepne zmeczenie miesnia.
"Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
a co robicie jezeli nie macie mozliwosci cwiczenia w danym dniu?partie dajecie w nastepnym dniu cwiczeniowym czy trening danej partii przepada?U mnie treningi to pon klata + tric,sroda plecy,czw biceps, pt barki kaptury, sob nogi
Ogolnie w srody mialem plecy i bic roibc, ale nie daje rady"]
sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
