Aeroby

[.:wesoel:.]

Witam, od dzisiaj chciałbym zacząć jeździć na rowerku ; ). Tak na dobry początek. Diete mam na mase nie mniej troche tluszczu sie odklada. I tutaj moje pytanie. Co mam jeść po takim treningu?

[Giro]

Kiedy robisz aeroby (pora dnia)??

[.:wesoel:.]

Ważę 76kg przy około 185cm wzrostu. Wiem że jestem chudy ale trochę tłuszczu się odkłada. Z góry dzięki za odp.


Koło 17-19.

[fallenursus]

zalezy kiedy to bedziesz robic. jak na wieczor to posilek przed spaniem.(bialko,tluszcz) jak po treningach to nie wiem co Ty tam pijesz po-treningowo.nie powiem ci co ja jem, bo ''tu tak sie nie robi'' :)

[Giro]

Jeśli najpierw robisz ćwiczenia siłowe, a potem aero, to porponowałbym Ci po siłówce (białko, Bcaa), potem aero, po aero normalny posiłek (białko + węgle).

[.:wesoel:.]

Fallen wiem że tak sie nie robi :). W sumie odpowiedziałeś mi już na pytanie. Myślę że jak walne okolice 130g białka i łyżkę oliwy to będzie git


Macie po Sog'u za pomoc ;). Dzięki!

[fallenursus]

130gr bialka?
czy sera?:)

[Dominick]

130gr bialka? jezeli mowisz o wpc to brzuch cie bedzie bolal

[KowalX]

Po aerobach możesz węglowodany też dostarczyć nawet wieczorem.

[Prezes007]

Ja bym zrobił tak po treningu siłowym bcaa (lub bcaa+carbo jesli aeroby nie dłużej niz 30min) po aero carbo (lub jesli aero dlzuej 30min) to wracasz do domu i posilek potreningowy. Na noc bialo.