Witam, od dzisiaj chciałbym zacząć jeździć na rowerku ; ). Tak na dobry początek. Diete mam na mase nie mniej troche tluszczu sie odklada. I tutaj moje pytanie. Co mam jeść po takim treningu?
Witam, od dzisiaj chciałbym zacząć jeździć na rowerku ; ). Tak na dobry początek. Diete mam na mase nie mniej troche tluszczu sie odklada. I tutaj moje pytanie. Co mam jeść po takim treningu?
Kiedy robisz aeroby (pora dnia)??
3...2...1... Start ! ! !
Ważę 76kg przy około 185cm wzrostu. Wiem że jestem chudy ale trochę tłuszczu się odkłada. Z góry dzięki za odp.
Koło 17-19.
zalezy kiedy to bedziesz robic. jak na wieczor to posilek przed spaniem.(bialko,tluszcz) jak po treningach to nie wiem co Ty tam pijesz po-treningowo.nie powiem ci co ja jem, bo ''tu tak sie nie robi'' :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
.:wesoel:. (10-03-10)
Jeśli najpierw robisz ćwiczenia siłowe, a potem aero, to porponowałbym Ci po siłówce (białko, Bcaa), potem aero, po aero normalny posiłek (białko + węgle).
3...2...1... Start ! ! !
.:wesoel:. (10-03-10)
Fallen wiem że tak sie nie robi :). W sumie odpowiedziałeś mi już na pytanie. Myślę że jak walne okolice 130g białka i łyżkę oliwy to będzie git
Macie po Sog'u za pomoc ;). Dzięki!
Ostatnio edytowane przez .:wesoel:. ; 10-03-10 o 17:15 Powód: :)
130gr bialka?
czy sera?:)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
130gr bialka? jezeli mowisz o wpc to brzuch cie bedzie bolal
JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
Po aerobach możesz węglowodany też dostarczyć nawet wieczorem.
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Ja bym zrobił tak po treningu siłowym bcaa (lub bcaa+carbo jesli aeroby nie dłużej niz 30min) po aero carbo (lub jesli aero dlzuej 30min) to wracasz do domu i posilek potreningowy. Na noc bialo.
In any given Sunday you can win or lose, the point is to win or lose like a man.