Wolnickee. Progress.

[wolnickee]

Witam. Z powodu takiego ,ze siedze w domu juz od 2 tygodni i nudze sie whooi wrzucam fotki do oceny 5 miesiecznego progresu.
Sory mod, ze otwieram tutaj temat, ale do galeri dla poczatkujacych mało kto zagląda i pewnie fotki nie zostałyby ocenione a temat ten przyda mi sie w kolejnych miesiacach, latach.
Teraz troche liczb:
Progress wagowy - na poczatku warzyłem 69kg, zrobiłem lekka redukcje z fatu do 67 kg, po czym robie mase do dzisiaj - waze 76 kg.
A wiec mozna napisac ze 9kg na +.
Wymiary...
Klata - 97, teraz 106
Bic - 33, teraz 37,5
Przedramie - 31, teraz 34
Pas - 84, teraz 86
Barki - teraz 124,5. (przed nie mierzyłem)
Siła..
Jedyne co sprawdzałem to wyciskanie na płaskiej(najbardziej popularne chyba)
przed 1x 60kg, teraz 5x 75kg(sprawdzane wczoraj) 1x 90kg(sprawdzane wczoraj)
Suplementacja:
1 cykl na mono creapure z TRECA do tego odzywka białkowa (perfect whey protein z treca - 2kg)
Teraz pora na foty:
Przed
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No i po..
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Specjalnie robiłem w tym samym lustrze zeby było wszystko identycznie.

Nie podaje wymiarów nóg bo jestem swiezo po usunieciu kawałka łakatki przysrodkowej i bocznej a czeka mnie jeszcze rekonstrukcja wiazadła krzyrzowego.
( w sierpniu miałem wypadek na motocyklu ) a wiec MC i tego typu cwiczenia odpadaja - mam nadzieje ze tylko do konca tego roku.

[chudy88]

zarys sie robi calkiem spoko, moglbys troche spalic fatu, w porownaniu do zdjecia przed to motyle fajnie poszly, z brzuchem moglbys cos zaczac robic, reszta jak na swoj czas spoko no ta klata tez duzo sie nie zmienila ale sam wiem ze ciezko zrobic odpowiednie zdjecie ale jak na 5 miesiecy to jest luz, jaki wzrost?

[wolnickee]

niestety - klatka to moja pieta achillesowa.
wzrost w profilu - 170cm.
areo odpada ze wzgledu na noge. Poza tym wydaje mi sie ze masowanie i robienie areo gryzie sie ze sobą.

[chudy88]

jak na swoj wzrost to spoko waga moglbys podjechac na rzezbe teraz a potem znowu masowka. Co do masowania i robienia areo ci nie powiem nigdy nie stosowalem chociaz sam nad tym myslalem by jesc duzo i cwiczyc na rzezbe jednoczesnie a potem odstawic wegle i redukcje+trening. Chyba powinno byc latwiej, ale jak to sie przeklada to nie wiem, poczekamy az ktos doswiadczony sie wypowie bo sam sie ciekawie

[przestepca]

Życzę powrotu do zdrowia, i szacunek za to, że w ogóle ćwiczysz...

[wolnickee]

heh,dzieki ,odkad miałem wypadek i przestałem trenowac chodze na siłke ,bo juz nie wytrzymywałem siedzac w domu i nic nie robiac.A jak noga wyzdrowieje i zaczne znowu trenowac - to zdobyta na siłowni masa na pewno sie przyda ;]

[wolnickee]

odswiezenie po miesiącu ;d
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
masa leci pełną parą, jutro kupuje mono i musi wskoczyc 80 na wadze i 40 w bicepsie...

[Mates842]

Nie podniecaj sie koles bo narazie nie ma czym jeszcze dluga droga przed toba...chociaz jak na 2 miech jest ok

[rmn]

no całkiem nieźle brałeś jakieś odżywki ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj widać jakie masz rozstępy i też mam z nimi problem

[wolnickee]

Mates842 jakie 2 miechy?, cwicze juz 6 miesiecy i 5 dni z 2 przerwami - pierwsza 2 tygodniowa i druga 3 tygodniowa.
Rmn zrobiłem 1 cykl na mono 30 dni, co do rozstepów to nie przeszkadza mi to, a poza tym na drugiej rece mam wieksze.
Aha, i chciałbym cie zobaczyc Mates842 jak wyglądałes w moim wieku cwaniaku..