Wolnickee. Progress.

[Gwido]

na łapie fajnie rzezbe widac :D brzuch tez mi sie podoba. mozesz nam przyblizyc jaki trening miales i swoja diete?
Pozdrawiam

[Pioter1994]

Też będe redukował od połowy września :D

Zmiana super ! GJ !

PS: A na redukcji jakieś suple leciały?

[wolnickee]

Diety nie trzymałem. Co do supli to Green Magnitude solo bo kasa ograniczała. Co do treningu to wyglądał on tak; 2 dni ON, 1 OFF, 2 ON, 1 OFF i tak w kółko.
Partie rozłożyłem tak:
1 - klatka
2 - bic+tric
3 - plecy
4 - barki + przedramie
Postanowiłem, ze zaczne znów masować dopiero, gdy na brzuchu będą widoczne kostki bez spinania.

[Pioter1994]

To dobrze zauważyłem że z nóg Ci zeszło.

Hmm a jeszcze zapytam, ile ważyłeś na początku redukcji i jak szybko zeszłeś z tej wagi do 76kg?

[wolnickee]

"Redukuje" jezeli mozna tak powiedzieć od Czerwca. 17 maja wazylem 82kg. Ok. 10 czerwca wyleczyłem kontuzje łokcia i zacząłem redukowac. 6 lipca wrzuciłem na ruszt green'a i dzisiaj własnie łyknąłem ostatnią miarke.

[kfc]

"gnojek" jeszcze z Ciebie , ale pupę masz ładną :D sog!

[flutebox]

dobry gej z Ciebie arek