Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Pare pytan

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Mary_thc
    Dołączył
    09-02-10
    Postów
    13
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Pare pytan

    Witam!

    Jestem po pierwszym treningu i mam pare nowych pytan. Trenuje wedlug tego topica.

    Unoszenie nóg w zwisie (brzuch),
    http://www.youtube.com/watch?v=DtZ09M_bN20
    Musi to sie odbywac koniecznie na zgietych rekach? Chodzi mi o to ze na mojej silce nie ma przyrzadu ktory pozwolil mi to wykonywac tak jak na przedstawionym filmiku, ale jest inny- dwie proste rurki :D

    Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe uda),
    http://www.youtube.com/watch?v=3zLqe...elated&search=
    Musi sie to odbywac w pozycji lezacej? Czy moge w siedzacej?

    Teraz pytania odnosnie diety.

    Cytat Napisał zizu Zobacz post
    Dieta na mase dla 73/74 kilo by zizu
    sniadanie
    -100g platkow owsianych
    -300ml mleka 0,5%
    -80g twarogu chudego
    -10g oliwy z oliwek


    sniadanie II
    -90g ryzu brązowego
    -100g tunczyka z puszki
    -10g orzechow

    Obiad
    -100g kaszy
    -piersi z kurczaka
    -10g oliwy z oliwek

    Posiłek potreningowy
    -70g gainera

    podwieczorek
    -pieczywo razowe 250gr
    -jajecznica z 5 jaj

    Kolacja
    -150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
    -10g oliwy z oliwek


    Kolacja II
    150g-bialego sera
    10g-oliwy
    Cos takiego znalazlem na forum. Jak to rozlozyc w czasie skoro od 7 do 16 jestem w szkole? Lapac sie za gainera skoro dopiero zaczynam? Ile tej piersi z kurczaka na obiad?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar AKRO
    Dołączył
    08-01-08
    Postów
    541
    SOG
    89
    Otrzymał : 34 SOGi w 27 postach

    Domyślnie

    Możesz wisieć na drążku i unosić nogi do góry.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar szycha77
    Dołączył
    17-07-09
    Skąd
    stolica
    Postów
    874
    SOG
    54
    Otrzymał : 85 SOGi w 78 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Mary_thc Zobacz post
    Cos takiego znalazlem na forum. Jak to rozlozyc w czasie skoro od 7 do 16 jestem w szkole? Lapac sie za gainera skoro dopiero zaczynam? Ile tej piersi z kurczaka na obiad?
    Jedzenie nosisz w pojemnikach. Mięcha ze 100-150 gr+ warzywa. Chyba, że zjesz więcej.
    Jak już naprawdę nie możesz zjeść, to łyknij gainera, chociaż jedzenie w proszku to g@wno.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Mary_thc
    Dołączył
    09-02-10
    Postów
    13
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    -300ml mleka 0,5%
    Koniecznie 0.5?

    -10g oliwy z oliwek
    Chyba 10ml... ?

    Jak wyglada sprawa z przyprawami typu sol, pieprz, cukier?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pusia
    Dołączył
    31-07-09
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    983
    SOG
    559
    Otrzymał : 196 SOGi w 124 postach

    Domyślnie

    sol out
    pieprz in
    cukier out
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar szycha77
    Dołączył
    17-07-09
    Skąd
    stolica
    Postów
    874
    SOG
    54
    Otrzymał : 85 SOGi w 78 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Mary_thc Zobacz post
    -300ml mleka 0,5%
    Koniecznie 0.5?

    -10g oliwy z oliwek
    Chyba 10ml... ?
    1. 0,5.
    2. 10 ml.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Pieprz ok., sól w małych ilościach ok. i cukier również ok gdy nie przesadzasz.
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar Krzych_91
    Dołączył
    09-03-10
    Postów
    18
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dlaczego twierdzicie że koniecznie 0,5? :O
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Krzych_91 Zobacz post
    Dlaczego twierdzicie że koniecznie 0,5? :O
    może i być 1,5% może 2%
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •