Mój trening

[walker91]

Mój trening

PN
klata
płaska 4 x10
skośna 3 x 10
rozpiętki 3x10

Biceps
sztanga łamaną 4x10
młotkowe hantlem 3x10
modlitewnik 3x10


Śr
plecy
martwy ciąg 3x10
unoszenie hantli 4x10
wiosłowanie 3x10

Triceps
francuskie hantlem 3x10
sztanga 3x10
francuskie leżąc 3x10
unoszenie hantla w opadzie do tyłu 3x10

PT

barki

podciaganei sztangi do brody 3x10
unoszenie hantli w pochyleniu 3x10
kaptury 3x10

Przedramie
sztanga nachwytem 3x10
sztanga podchwytem 3x10

-------------------------------------

Co zmienić , co dodać, co wywalić, gdzie zwiększyć , gdzie zmniejszyć

Proszę o porady !

[walker91]

podbijam

[mtm]

Proponuje pójść do podwieszonch split'ów bo to sie kupy nie trzyma .

[mumin1992]

Jakoś mało tych ćwiczeń ..