moim zdaniem to dobry pomysl od czasu do czasu zmienic cwiczenia na klate (np. progresja) bo jednym cwiczeniem wiele nie zdzialamy tylko miesnie przyzwyczaimy do jednego cwiczenia.
moim zdaniem to dobry pomysl od czasu do czasu zmienic cwiczenia na klate (np. progresja) bo jednym cwiczeniem wiele nie zdzialamy tylko miesnie przyzwyczaimy do jednego cwiczenia.
:shock:Napisał scrapi
chyba nie rozumiesz pytania
Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
co nie znaczy, ze scrapi pisze nieprawde
to jest dobry system jadac w gore ciezarem potem w dol tylko ze ja jade prawie do swojego rekordu i mam wyniki rekord 150kg moja waga 72kg bez koksow same odzywki ciekawe co?pozdrawiam wszystkich
ale jemu chodzi bardziej o mase :]
hyhyhy
Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
NO NO 72 KG I 15O NA ŁAWCE NONO JA TO PRAWDA TO LADNIE
- A CO DO TEGO TRENINGU TO 8 SERI :shock: DUZO JAK NA PLASKO
- JA PROPONUJE TAK 6,8,8,10,12 ZMNIEJSZAJAC CIEZAR
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
4 serie wystarcza! na plaskiej wystarcza!!
jesli do tej port cwiczyl 12 10 8 6
to teraz niech ciwwczy 6 8 10 12
Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
JA OSTATNIO ZMIENILEM MOJ PLAN NA KLATE DOSLOWNIE MASAKRA A OTO ON:
-KLATKA :
- ROZPIETKI NA SKOSIE 3x15 (WSTEPNE ZMECZENIE MIESNI)
- WYCISKANIE SZTANKI 12,10,10,8 (PLASKO)
- WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4x10 ALBO WYCISKANIE NA MASZYNIE SHMIT'A
- PRZENOSZENIE HANTLA ZZA GŁOWE LEZAC 3x10-12
TRENING ZOZSZCZELNIA I POMPUJE KLATE NA MAX POLECAM
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
zizu-nie poprawiaj mnie bo sam jesteś nie w temacie. :oops:
a niby czemu ??:]
Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)