Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 26

Temat: trening klaty na ławeczce poziomej

  1. #11
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar scrapi
    Dołączył
    26-03-06
    Skąd
    Łuków
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    moim zdaniem to dobry pomysl od czasu do czasu zmienic cwiczenia na klate (np. progresja) bo jednym cwiczeniem wiele nie zdzialamy tylko miesnie przyzwyczaimy do jednego cwiczenia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał scrapi
    moim zdaniem to dobry pomysl od czasu do czasu zmienic cwiczenia na klate (np. progresja) bo jednym cwiczeniem wiele nie zdzialamy tylko miesnie przyzwyczaimy do jednego cwiczenia.
    :shock:

    chyba nie rozumiesz pytania
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar inf
    Dołączył
    29-03-06
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    co nie znaczy, ze scrapi pisze nieprawde
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ADRIANNA
    Dołączył
    01-04-06
    Postów
    14
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    to jest dobry system jadac w gore ciezarem potem w dol tylko ze ja jade prawie do swojego rekordu i mam wyniki rekord 150kg moja waga 72kg bez koksow same odzywki ciekawe co?pozdrawiam wszystkich
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    ale jemu chodzi bardziej o mase :]
    hyhyhy
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    NO NO 72 KG I 15O NA ŁAWCE NONO JA TO PRAWDA TO LADNIE
    - A CO DO TEGO TRENINGU TO 8 SERI :shock: DUZO JAK NA PLASKO
    - JA PROPONUJE TAK 6,8,8,10,12 ZMNIEJSZAJAC CIEZAR
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    4 serie wystarcza! na plaskiej wystarcza!!
    jesli do tej port cwiczyl 12 10 8 6
    to teraz niech ciwwczy 6 8 10 12
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    JA OSTATNIO ZMIENILEM MOJ PLAN NA KLATE DOSLOWNIE MASAKRA A OTO ON:
    -KLATKA :
    - ROZPIETKI NA SKOSIE 3x15 (WSTEPNE ZMECZENIE MIESNI)
    - WYCISKANIE SZTANKI 12,10,10,8 (PLASKO)
    - WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4x10 ALBO WYCISKANIE NA MASZYNIE SHMIT'A
    - PRZENOSZENIE HANTLA ZZA GŁOWE LEZAC 3x10-12

    TRENING ZOZSZCZELNIA I POMPUJE KLATE NA MAX POLECAM
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ADRIANNA
    Dołączył
    01-04-06
    Postów
    14
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    zizu-nie poprawiaj mnie bo sam jesteś nie w temacie. :oops:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    a niby czemu ??:]
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •