Witam wszystkich
Jako, że znudziły mi sie treningi na klatę obciązeniami rosnącymi 4x10 powtórzeń, ostatnio zrobiłem sobie progresję wyciskania na ławeczce w górę (70, 80, 90, 100kg) i później w dół ( 90, 80, 70, 60kg) co sadzicie o takowym treningu, warto tak sobie od czasu do czasu poćwiczyć czy to strata czasu!?