Prosze o ułożenie treningu

[magnum1992]

Witam. Może mi ktoś pomoze ułożyć trenig. W jaki dniu na co mam ćwiczyć i jak. Bardzo bym prosił o odpowiedź.

[jonasz7]

Podpowiem ci tylko tyle trzy dni, masa!!!

pon klatka+triceps
śr nogi+barki+kaptury
pt plecy+biceps+przedramie

I do tego brzuch!!!
pzdr.

[magnum1992]

Ok thx. A co do brzucha to w poniedzialek, środa i piątek? A w sobote jak chodze to mam ćwiczyć na wszystko czy też na jakieś wybrane ? I czy nie lepiej jest na wszystkie?? ;>

[jonasz7]

Ciczysz tylko pon, śr, pt I tyle!!!
A brzuch ćwiczysz kiedy chcesz to bez rużnicy tylko nie z plecam!!!
pzdr.