Trening brzucha

[Lebron16]

witam, około 2 miesiace temu przeszedlem operacje kolana i do tego czasu nie cwiczylem na silowni
zapuscilem strasznie sadla na brzuchu, teraz moje pytanie:
jaki mam robić trening, aby na poczatku wzmocnic miesnie, potem je odbudowac, a dopiero pozniej spalic tluszcz
niestety nie moge biegac, jezdzic na rowerze itp aby to spalic, zostaja tylko cwiczenia
czy ktos jest w stanie ulozyc mi jakis trening na brzuch ? nie posiadam zadnej laweczki do brzuszkow itp, mam niby drazek, ale ze wzgledu na moj wzrost gdy sie na nim "powiesze" kolanami dotykam ziemi i ciezko jest podciagac nogi do brzucha
licze na waszą pomoc bo nie moge patrzec na siebie, pozdro

[ciachowicz]

mysle, ze na wzmocnienie to mozesz podstawowe cwiczenia robic bez zadnych lawek itd przez okres 4-6 tygodni. pozniej abs, a6w. pozdrawiam.

[Lebron16]

mozesz jasniej ?
ile razy w tygodniu, ile serii, ile powtorzen? i jakie podstawowe cwiczenia jesli mozesz jasniej..

[Micek185]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...b+na+kaloryfer