Pomocy co z tym zrobić chodzi o brzuch

[matesek1989]

Cześć jestem zielony w sprawach ćwiczeń itp. mam duży brzuch proszę o pomoc zobaczcie te da linki i po wiedcie co mogę z tym zrobic [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[dawidoss334]

przedewszystkim cwicz, kup sobie jakas odrzywke weglowodanowa to dobrze spala tluszcz. Biegaj, plywaj ,chodz na silownie.

[Rafal_rsl]

odŻywki zostaw na później :)

Postępuj kolejno z pkt:

1. Wejdz do tematu dieta
2. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne
3. Wybierz bądź ułóż dietę najbardziej zbliżoną do twojego zapotrzebowania
4. Zacznij się do niej stosować
5. Poczytaj o treningu FBW i rozpisz sobie dwa plany takie ... Wersja A i Wersja B - stosuj je na przemiennie
6. Unikaj izolowanych ćwiczeń, stosuj te na wolnych obciążeniach, hantle sztangi itd ;)
7. Dodaj aeroby do treningu na początek 20-30min (rano na czczo w DNT albo po siłowni w DT - jak Ci wygodniej )

Powodzenia ;)

[Jolly]

przedewszystkim cwicz, kup sobie jakas odrzywke weglowodanowa to dobrze spala tluszcz. Biegaj, plywaj ,chodz na silownie.

Hmmm, dziwne :], odzywikę węglowodanową na redukcje? :P.

Nie masz takiego dużego brzucha, więcej ruchu i tyle, jakaś siłka, bieganie itp. Do tego możesz zapodać jakiś dobry trening brzucha, np:
Unoszenie Nóg w zwisie(prostych nóg) 2s
Brzuszki na Skośnej(duży skos) 2s

pzdr

[Maxi90]

Na drugim zdjeciu wyglada to jakbys mial schorzenie kregoslupa zwane lordoza ale moze to tylko tak wyglada...
Zacznij intensywnie cwiczyc brzuszki do tego bieganie,rowerek,basen i z czasem wszystko minie!! i tak nie jest zle:P mogloby byc gorzej

[Jolly]

I nie zapominaj o najwazniejszej sprawie czyli diecie :]

[szycha77]

przedewszystkim cwicz, kup sobie jakas odrzywke weglowodanowa to dobrze spala tluszcz. Biegaj, plywaj ,chodz na silownie.

Jak masz pisać głupoty to w ogóle nie pisz!

Matesek tragedii nie ma, no! Pamiętaj ruch to zdrowie biegaj, pływaj, tańcz (chudnie się, że hej)

[ZIP009]

przedewszystkim cwicz, kup sobie jakas odrzywke weglowodanowa to dobrze spala tluszcz. Biegaj, plywaj ,chodz na silownie.

Takich pierdół jak odżywka węglowodanowa na odchudzanie to nie słyszałem!!!

[dawidoss334]

to sobie poczytaj tempaku dietetyke to znajdziesz no czyba ze nie potrafisz

[Coristo]

Od odżywki węglowodanowej się utuczy a nie schudnie. Białko owszem, ale akurat węgle to musi obciąć.

Zaczniesz ćwiczyć i powinno szybko polecieć ;) Przede wszystkim dieta