Brzuszek

[L3SZ3K]

Witam
Mam taki klopot. Czy ktos moglby mi podac cwiczenia na kaloryfer tylko oprocz A6W poniewaz mam czas cwiczyc tylko w poniedzialek srode i piatek.

[Rafal_rsl]

Aeroby + siłownia normalna i tam można wykonywać z 10ćwiczeń na mięśnie brzucha (w domu podobnie można poćwiczyć z 4-5 ćwiczeń na pewno się da zrobić )

[Micek185]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...b+na+kaloryfer

wszystko krok po kroku :)

[Jolly]

Mój trening brzucha:
Unoszenie Prostych nóg w zwisie(podnosze, przytrzymuje i powoli opuszczam) 2s
Brzuszki na skosie(ok 60 stopni), dodatkowo 5kg obciążenia na klacie 2s, po 20-30reps, powoli dokładnie.
Szybkie unoszenie nóg w leżeniu na ok 30-40cm, 1s

Oczywiście musisz zapodać dobrą diete, bo bez niej zapomnij o kracie.

pzdr.