Obecnie robię 4-5 ćwiczeń na klatkę (masa)
Siła jako tako idzie ale efektów wizualnych nie widać. Znajomy trener z siłki mówi żeby podzielić trening na 2 dni. Np pon 4 cwiczenia na doł klatki i w czwartek 4 cwiczenia na górę. Z czego dwa na wolnych cięzarach, dwa rozciągające