Podzielić trening klatki na 2 dni?

[Kunio]

Obecnie robię 4-5 ćwiczeń na klatkę (masa)
Siła jako tako idzie ale efektów wizualnych nie widać. Znajomy trener z siłki mówi żeby podzielić trening na 2 dni. Np pon 4 cwiczenia na doł klatki i w czwartek 4 cwiczenia na górę. Z czego dwa na wolnych cięzarach, dwa rozciągające

[szycha77]

Możesz spróbować takiego treningu. Ćwiczysz nim 4 tyg. Po 3 ćwiczenia i 3 serie. Dwa wyciskania i rozpiętki. Jak w pn sztanga, to w śr sztangielki.
Pn: 6-8, śr- 10-12, pt- 14-16 powtórzeń.
lub jak ty napisałeś. Oczywiście zależy od twojego stażu.

[Kunio]

Staż to rok z 3 mies przerwą

[szycha77]

Ile ciągłego treningu?

[Kunio]

od wrzesnia 2009

[szycha77]

Masz dwie opcje: swoją i moją. Sam wybierz. Pamiętaj o diecie.

[Jolly]

Możesz podzielić, pod warunkiem że wykonujesz porządnie ćwiczenia, a nie każdemu starczy 8s na pobudzenie klaty, w moim przypadku np dzielenie nie wchodzi w grę, pzdr.