Plan na Masę do oceny:

[Asgaard]

Prosze o ocene planu.

PN: Klata+Bic
Wyciskanie Leżąc 4s
Wyciskanie Skos Dół 3s
Wyciskanie Skos Góra 3s(wywalić?)
Rozpietki na skośnej 3s
Podciąganie Wąskim 2s
Uginanie Rąk ze Sztangą 4s
Uginanie Ramion w Supinacji 3s

Śr: Plecy+Tric
Podciąganie Szerokim 3s
Wiosłowanie Podchwytem 4s
Wiosłowanie Nadchwytem 4s
Martwy Ciąg 4s
Wyciskanie Wąskie 3s
Francuskjie Wyciskanie 3s
Dipsy 3s

PT: Nogi+Barki
Przysiady ze Sztangą 5s
Wykroki 3s
Military Press 4s
Unoszenie Sztangi na Boki 4s
Odwrotne Rozpietki 4s

Do tego lydki, brzuch i takie tam na każdej sesji, chodzi mi o ocene planu, oraz:
Wyciskanie Skos góra-wywalić czy zostawić?
Uginanie w Supinacji-zostawić w PN, czy wrzucić w ŚR?

pozdro.

[Jolly]

Plan jak plan, jak dodasz odpowiednią dietę oraz progresje obciążenia to i efekty będą.

PS, zamieniłbym w plecach wiosło nadchwytem na wiosłowanie hantlami.