Mój początek

[mtm]

Gdzie Regeneracja ?
poza tym kto z nas może wiedzieć jakie ćwiczenie kryje sie za pojęciem "biceps"

http://www.e-gym.pl/showthread.php?20417-Przyk%B3adowe-plany-na-mas%EA-(split)

Znajdź sobie coś w stylu : klatka bic , plecy tric , nogi barki .

[D3]

czyli zły trening ? Jeśli tak na napisz mi dobry.

Tematy podwieszone dział trening (przykładowe splity na masę)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na tej podstawie układasz sobie trening. Poczytaj trochę na ten temat. Typowe połączenia partii: klata+bic, plecy+tric, barki+nogi (3dniowy split).