Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 11

Temat: Prywatne odczucia

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar mumin1992
    Dołączył
    31-05-09
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    31
    Postów
    176
    SOG
    11
    Otrzymał : 6 SOGi w 6 postach

    Domyślnie Prywatne odczucia

    A więc ćwiczę już tam trochę na siłowni i często jest tak, że na początku ktoś nam coś źle pokarze i tak ćwiczymy, chciałem przedstawić moje prywatne błędy czy poprawy, aby ktoś kto zaczyna tego nie popełniał. Jak coś jest nie tak to piszcie, po to te forum istnieje.
    1. znajomy, który już trochę zajmuje się kulturystyką powiedział mi żebym zaczynał ćwiczyć Klatkę piersiową od ławeczki skośnej(nie od prostej), ponieważ wtedy szybciej budują się górne mięśnie P/F (prawda, fałsz)
    2.abym najpierw wykonywał np. robię bica z tricem. To najpierw wszystkie ćwiczenia na bica, a potem na trica P/F
    3.przy rozpiętkach mieć ugięte łokcie, aby stawy nie poszły , to prawda.
    4.ćwiczenia na przedramie : uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem w siadzie. Nie można tego ćwiczyć kiedy się miało kiedyś złamany nadgarstek P/F
    Piszcie czy to prawda czy fałsz . Może komuś się to przyda, żeby nie popełniał tych błedów. !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar Karagel
    Dołączył
    08-05-09
    Skąd
    Polska
    Postów
    105
    SOG
    15
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    Co do punktu 4 dla mnie to bzdura mialem zlamany nadgarstek 2 razy ale bylo to dawno teraz jak cwicze przedramie nie odczuwam zanego bolu ani nic mozna smialo cwiczyc
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rafal_rsl
    Dołączył
    26-02-10
    Skąd
    Ruda Śląska
    Postów
    195
    SOG
    3
    Otrzymał : 14 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    1. Powinno się zmieniać ułożenie ławeczki co np. tydzien lub dwa aby nie przyzwyczajać mięśni do jednego bodźca. Raz skos dodatni, raz prosta, raz skos ujemny
    2. Jeśli jedziesz SPLITA to wtedy tak jest, najpierw robisz jedną partię potem drugą całą
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar burn
    Dołączył
    28-10-08
    Wiek
    34
    Postów
    922
    SOG
    61
    Otrzymał : 151 SOGi w 127 postach

    Domyślnie

    1. Nie wiem, ja tam zaczynałem od 1 treningu prosta, później skos.
    2. Biceps i triceps na 1 trening - są takie treningi (często oparte na superseriach) ja robię osobno (podobnie jak 90% ludzi na siłowni) i jest dobrze.
    3. Rób jak Ci wygodniej, ja uginam łokcie, bo mogę wziąć wtedy większy ciężar.
    4. Bzdura, miałem połamane oba nadgarstki. Czasem trochę pobolewają po cięższych seriach na klatkę ale ogólnie jest ok :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomych1 rok zarejestrowany5000 punktów doświadczenia
    Avatar wujek.maciek
    Dołączył
    15-10-09
    Skąd
    R-rz, C-k on Sh-n, K-ce
    Wiek
    42
    Postów
    876
    SOG
    0
    Otrzymał : 288 SOGi w 185 postach

    Domyślnie

    jak masz gore zapadnieta, to zaczynaj od skosu
    ogolna zasada jest taka, ze cwiczymy miesnie od najwiekszych do najmniejszych. a co masz wieksze? (pyt. retorycznie - oczywiscie, ze triceps, wiec nawet ss zaczynam od wlasnie trojglowego)
    lokcie zgiete. nie wiem kto wymyslil robienie tego cw. z prostymi w lokciach ramionami
    zalezy od rodzaju zlamania. nadgarstek to cholernie skomplikowana sprawa. najlepiej poradzic sie specjalisty, dobrze rozgrzewac i cwiczyc, ale rozsadnie.

    pozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Budrys
    Dołączył
    02-01-09
    Skąd
    południe Polski
    Wiek
    34
    Postów
    734
    SOG
    53
    Otrzymał : 80 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    2.tak, najpierw jedno potem drugie,z reguły triceps idzie pierwszy,po nim biceps
    3.przy rozpiętkach mieć ugięte łokcie-ale nie na tyle by ćwiczenie zmieniło się w wyciskanie
    4.miałem złamany prawy nadgarstek z przemieszczeniem, trzeba było nastawiać, dobrze nastawili, dziś znowu jest silniejszy od lewego. Nie widze przeciwwskazań, jedynie można włączyć też nawijanie sznurka z obciążnikami na gryf, świetnie pompujące ćwiczenie, bezpieczne dla nadgarstka, w opcji z nachwytem i podchwytem
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar mumin1992
    Dołączył
    31-05-09
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    31
    Postów
    176
    SOG
    11
    Otrzymał : 6 SOGi w 6 postach

    Domyślnie

    eee jeszcze jedno czemu niektórzy nie polecają łączyć bica z tricem w jeden dzień ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Budrys
    Dołączył
    02-01-09
    Skąd
    południe Polski
    Wiek
    34
    Postów
    734
    SOG
    53
    Otrzymał : 80 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    prywatne programy treningowe. Jedni wolą łączyć tricepsy z bicepsami, inni tricepsy z klatą i plerami. Natomiast o odradzaniu treningów łączonych bica z tricem nikt tu nie pisze.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał mumin1992 Zobacz post
    1. znajomy, który już trochę zajmuje się kulturystyką powiedział mi żebym zaczynał ćwiczyć Klatkę piersiową od ławeczki skośnej(nie od prostej), ponieważ wtedy szybciej budują się górne mięśnie P/F (prawda, fałsz)
    2.abym najpierw wykonywał np. robię bica z tricem. To najpierw wszystkie ćwiczenia na bica, a potem na trica P/F
    3.przy rozpiętkach mieć ugięte łokcie, aby stawy nie poszły , to prawda.
    4.ćwiczenia na przedramie : uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem w siadzie. Nie można tego ćwiczyć kiedy się miało kiedyś złamany nadgarstek P/F
    Piszcie czy to prawda czy fałsz . Może komuś się to przyda, żeby nie popełniał tych błedów. !
    1. Skos górny to najlepsze ćwiczenie masowo na klatkę , ale nie zanczy to że masz wykonywać tylko je .
    2.Chodzi o Super Serie ? Jeśli zaczynasz to rób klata bic , plecy tric
    3. Ja robie lekko ugiętymi .
    4. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar mumin1992
    Dołączył
    31-05-09
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    31
    Postów
    176
    SOG
    11
    Otrzymał : 6 SOGi w 6 postach

    Domyślnie

    Nie nie o super serwie poprostu, jak robisz np. w jeden dzień plecy i braki to np. jedno ćwiczenie na barkim, a po mnim na plecy i znowu np. barki. Lepiej jest chyba robić najpierw jednego rodzaju, a potem drugiego :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •