??? Masa + rzezba ???

[buba]

Witam wszystkich i prosze o konkretne plany cwiczen, i czy jest to mozliwe ?
Poniewaz chcialbym cwiczyc nie tracac masy ciala, ale chcialbym zrobic jakas sensowna rzezbe ???
Jak jest to mozliwe to jakie cwiczebia najlepiej robic z jakimi ciezarami itp itd
Z gory dzieki za porady

[Rafal_rsl]

Nie da się mieć od razu wszystkiego na już :)

Najpierw sobie przymasuj, a potem rzeźba tak będzie rozsądnie

Plany masz w tematach podwieszonych na forum, zacznij sobie od FBW. Pozdrawiam

[Gangsta Latino]

Ja obecnie ćwiczę trybem: trening na masę oraz dietka także na mini mase + codziennie aeroby po 30-40 min:] Jak na razie o efektach mówić nie mogę bo ćwiczę za krótko, ale jakoś ćwiczy mi sie bardzo fajnie teraz...

[AKRO]

Trudno coś wyrzeźbić nie tracąc ciała. Jedynie po redukcji mógłbyś pilnować aeroby i jakaś lkarnityna żebyś nie przytył i to utrzymał.

[slim shady]

wszystko się da, ale to raczej wyższa szkoła

trzymaj dietę na lekkim plusie, wrzuć interwały w dni nietreningowe, zabezpiecz się w antykataboliki (bcaa,kreta), jak masz sporo fatu to możesz również pomyśleć o spalaczu