Lekcja żywienia - Temat 1 - Węglowodany

[KowalX]

Taka puenta hehe nic w nadmiarze nie jest dobre :)

[Rynju]

Co do blonnika to nie powinno sie go stosowac w wieku jakos ponad 50 lat, pozatym w duzych dawkach ogranicza wchlanianie makroelementow.
Zaleca sie dodawac do 30-40g na dobe zaczynajac od 5g dawki.
Procz tego o IG, warto wspomniec ze blonnik to dobry wypelniacz zmniejszajacy uczucie glodu, przyspiesza perystaltyke jelit i dziala jak "szczotka".
Co do sugerowania sie samym IG to wiadomo, ze tak byc nei moze bo do tego dochodzi jeszcze np. zawartosc tluszczy w danym pokarmie ;) np. b. dobre IG ma czekolada
Co do jego dodawania o ktorym napisalem to wyglada to mniej wiecej tak jak na obrazku ktory zrobilem ;)
Załącznik 2835

[KowalX]

Błonnik można wykorzystać w fajny sposób.Spożywamy mały posiłek pełnoziarnisty popijamy wodą gdzie ów błonnik spęcznieję i szybciej będziemy syci :)

[najt]

Od września lece dodatkowo do szkoły kierunek - Dietetyka - więc do tego czasu każda lektura jest jak najbardziej przydatna :)