pas..

[breku]

Obecnie w pasie mam 88cm.... trochę mnie to irytuję bo tak te 3 cm po lewaj jak i prawej stronie to zwykły tłuszcz.... macie jakieś ciekawe ćwiczenia na spalenie tego... ; / aby dobrze pas wyrzeźbić... Jak narazie robię brzuszki i rozciąganie, aby maksymalnie się rozciągnąć i poddać pracy tamte partię.. Ale słabo mi to idzie

[breku]

Załącznik 2823
sory że tak post pod postem, ale nie da się dodać obrazka z komputer podczas pisania tematu, tylko ze strony

[Rafal_rsl]

urozmaić brzuszki o skręty podczas ćwiczenia, dodaj aero do treningu i obetnij troche bilans kcal i będzie okey

P.S załącznik nie działa

[breku]

wpizdu one nigdy nie działają.... ;/ brzuszki mam dobrze urozmaicone ;> ale muszę kalorie obciąć, to fakt...
Załącznik 2824

a ten działa? bo mi wszystko ładnie wyskakuje?
sh_17329027-357968&#54.jpg

[grochos]

breku dziala ten trzeci (czyli drugi w czwartym poscie...) i powiem Ci ze jak to jest twoj pas to ....

[Rafal_rsl]

tak działa, jak masz dostęp to skręty na twisterze (tak to się chyba nazywa, te kółko do kręcenia się), skłony boczne i tak jak mówiłem aero, interwały bo bez tego nie schudniesz itp itd ;)

[breku]

interwały bo bez tego nie schudniesz itp itd ;)

o co kaman z tym? ;D bo nie kminie tego, a tamto zdjęcie to nie moję, ale pokazuje o które mięsnie mi chodzi ;]

[Micek185]

zrób redukcje fatu nie spalisz brzuszkami pózniej dodaj cwiczenia takie jak boczne skłony twisty itp

[breku]

OKEY, zacznę brać się za redukcję, bo z deka zalany jestem ^^ A jeśli chodzi o aeroby, jak je łączyć? wraz z siłownią? czy w następny dzień, np wtorek, czwartek, sobota? Ćwiczę planem 3 dniowym, pon,sro, pią...

[Rafal_rsl]

Moga być wraz z siłownią po treningu, albo w dni co nie miałeś treningów najlepiej rano na czczo