pas..

[breku]

albo w dni co nie miałeś treningów najlepiej rano na czczo

rano to ja do szkoły popier**lam ^^ marszo-biegiem ; ]

[Rafal_rsl]

No to trening siłowy około 70-90 min a potem 30aero i będzie good;)

[breku]

Mam jeszcze jedno pytanie, chciałbym spalić to zbędny fat który osadził mi się na mięśniach i teraz.... Z tego co jest mi znane to są 3 rodzaje treningów, masówka, siłowe, rzeźba.... i najrozsądniejszym treningiem wg powinna być rzeźba, ale większość ludzie nie preferuje tego rodzajów treningu na pozbycie się fatu, i pięknie uwydatnić mięśnie, dlaczego? Jaki trening mi polecicie?

[Tadel]

Ja to nie radze w dni treningowe po siłce ani rano na czczo żeby mięśni nie pospalać sobie ;)

[Rafal_rsl]

3x w tygodniu po 30min to jest na spalenie mięśni? :)

Jak się boisz tego co kolega wyżej napisał dokup sobie aminokwasy BCAA najlepiej

A co do treningu co teraz robisz/robiłes? Split HST czy FBW?

[breku]

na czczo podobno się najlepiej biega.. metabolizm pochłania więcej tłuszczów. A ja obecnie jest po masówce... efekty mam, ale no.... taka materia jak tłuszcz nie pozwala mi się dobrze zaprezentować...

[Gangsta Latino]

Ja tam mam aeroby codziennie ( w dni treningowe 10 min rozgrzewki + po treningu 25min), w dni nie treningowe 10 min rozgrzewki + 20-30 min i jest GOOD;)

[Rafal_rsl]

Na dłuższą metę przestanie być good, ale rób jak chcesz :)

[breku]

no dobra... a co z treningami związanymi na siłowni? ;>

[Gangsta Latino]

Na dłuższą metę przestanie być good, ale rób jak chcesz :)

Proszę Cię, jak grałem w klubie też codziennie był trening i jakoś przez 3 lata było good... w lato codziennie gram w piłkę nożna i też jest good... więc też codziennie mogę po 30-40 min pojeździć na rowerze... teraz ludzie robią się trochę za bardzo hipochondryczni ;/