Diety z czasopism - Czy warto ? by Slim

[Krzych_91]

Nie nazwałbym jojo działaniem, z resztą, zależy jaka gazeta, bo w porządnych diety są raczej dobre...

[KowalX]

Nie nazwałbym jojo działaniem, z resztą, zależy jaka gazeta, bo w porządnych diety są raczej dobre...

W jakich?

[Czyżyk]

KowalX, fajny cytat...ale napisalem wprost to, co autor nie.

[slim shady]

KowalX, fajny cytat...ale napisalem wprost to, co autor nie.

???

nie wiem o co CI chodzi i nie spamujcie tylko prowadźcie dyskusje na poziomie

[Micek185]

dobra tłuszcze wiadomo jakies ze słonecznika,oliwek jak najbardziej na +,białko wiadomo że jest podstawą przy redukcji i przy masie i teraz węglowodany,niby jesli obetniemy wegle to waga idzie w dół ostro ale znowu brak wegli-brak energii,witalności zaczynaja się nudności skurcze i inne dolegliwosci a kiedy znów zaczniemy spozywać wieksze ilości węgli nasz organizm weźmie je "w nadmiarze,więc co najlepiej zrobic?jesli chodzi tylko o węgle?zmniejszyc do minimum i przyjmowac np 3 4posiłkach dziennie np sniadanie,2sniadanie obiad i pózniej powiedzmy ok 18 jajka,rybę i na kolacje serek wiejski itp?czy ograniczyc sie z białkiem tylko do 2posiłków dziennie mówie tu o stabilnym przyjmowaniu węgli w długim okresie nie npmprzez 3m-ce.???

[slim shady]

każdy organizm jest inny i każdy organizm inaczej reaguje na dany składnik, jedni potrafią budować masę przyjmując 1 g białka/KMC inni dochodzą powyżej 3 g/KMC. Podobnie jest z węglowodanami, jednych zalewa po przeciętnej dawce, a innych na dużych ilościach niemal wogóle. Przy braku węgli po dłuższej ketozie organizm sam potrafi zastąpić w niektórych przypadkach węglowodany. Tak naprawdę kuchnia to jeden wielki eksperyment. Naszym zadaniem jest ciągła obserwacja reakcji organizmu na nasz sposób odżywiania. Ja doszedłem do wniosku że rano najlepiej dostarczyć sporą ilość kalorii, a im później wieczora tym mniej węglowodanów, w tym dwa ostatnie posiłki to są białkowo-tłuszczowe. To że Ci jakiś spec napisze że masz przyjmować 2 g białka/KMC 6 g węgli/KMC i 1,8 g tłuszczy/KMC nie musi znaczyć, że będzie to dla Ciebie złota proporcja. Nie jestem zwolennikiem eliminowania węgli do zera, wole zrobić więcej aerobów.

[KowalX]

KowalX, fajny cytat...ale napisalem wprost to, co autor nie.

Wszystko napisane jest wprost i wyraźnie.Należy uważnie czytać.Slim napisał ogólnikowo wszystko co należy.

każdy organizm jest inny i każdy organizm inaczej reaguje na dany składnik, jedni potrafią budować masę przyjmując 1 g białka/KMC inni dochodzą powyżej 3 g/KMC.

Nie istnieją takie rozbieżności nawet jeśli napisane jest to obrazowo.

Co do węgli i ich redukcji jednym nie służy tłuszcz ,innym węgle ,ale ogólnie należy obniżać całość kcal o ok. 15% ,bezpiecznie i zdrowo :)

[slim shady]

może z 1g białka przesadziłem bo to rozsądna ilość dla podtrzymywania funkcji życiowych itp, ale chodzi mi ogólnie że nie dla wszystkich te same wartości będą odpowiednie

[KowalX]

może z 1g białka przesadziłem bo to rozsądna ilość dla podtrzymywania funkcji życiowych itp, ale chodzi mi ogólnie że nie dla wszystkich te same wartości będą odpowiednie

No tak zależne gównie od rodzaju treningu.Na pewno jednak nie będzie tak,że dla jednego będzie 2g ,a drugiego 3g :)