Znaczy to że jak nie możesz się podciągnąć to pomagasz sobie, np nogami a potem opuszczasz się normalnie, bardzo powoli.
Znaczy to że jak nie możesz się podciągnąć to pomagasz sobie, np nogami a potem opuszczasz się normalnie, bardzo powoli.
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Poszukaj w google o treningach rosyjskich służb specjalnych (rosyjska drabinka).
3...2...1... Start ! ! !
Nie masz już siły podciągnąć się na drążku wtedy stajesz na np krzesło, chwytasz drążek i tylko się opuszczasz siłowo,tak na okrągło. Można w ten sposób znacznie zwiększyć ilość podciągnięć.
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.