trening na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku

[Jolly]

Znaczy to że jak nie możesz się podciągnąć to pomagasz sobie, np nogami a potem opuszczasz się normalnie, bardzo powoli.

[Giro]

Poszukaj w google o treningach rosyjskich służb specjalnych (rosyjska drabinka).

[KowalX]

Nie masz już siły podciągnąć się na drążku wtedy stajesz na np krzesło, chwytasz drążek i tylko się opuszczasz siłowo,tak na okrągło. Można w ten sposób znacznie zwiększyć ilość podciągnięć.