Mój plan !!!

[D3]

kazda partioa cwiczona raz w tyg inaczej nie zapewnisz jej odpowiedniej regeneracji

To są bzdury. Wątpie czy 80% użytkowników tego forum przemęcza mięśnie do tego stopnia, aby potrzebowały aż 7dni na regenerację. Więcej praktyki, a mniej teorii.

[WaRiaT18]

To mówisz że można ćwiczyć te same partie mięśni 2 razy w tygodniu ??
..A jak myślicie bo chciałem do uzupełnienia diety kupić sobie suple Ostrowia i Multipower mogą być ?

[Azrin]

zależy jakie suple, niektóre tanie białka z ostrowii mają bardzo mało białka w sobie a dużo laktozy, a co do treningu jednej partii 2 razy w tygodniu to rób ja uważasz ale mój trener z siłownii jak zaczynałem stanowczo mi to odradzał

[Maxi90]

ŚRODA-Klata/Barki

Po pierwsze nie powinno sie cwiczyc w tym samym dniu duzych partii chyba ze juz jestes na tyle zaawansowanym w cwiczeniach ze podolasz temu!!inaczej watpie ze dasz rade i bedziesz katowal miesnie...W prawdzie to teoria ktora duzo ludzi powtarza wiec jesli dajesz rade to spoko:)ale ja bym to zmienil:P np:
Pon-Klata Biceps i dajmy na to brzuch
Śr-Barki Nogi i szrugsy(chociaz piszesz ze nog nie robisz wiec najwyzej je wyrzuc i rob same barki i szrugsy)
Pt-Plecy i triceps...