Mój plan !!!

[WaRiaT18]

Elo...
Ćwiczę miesiąc nawet zaczynam widzieć rezultaty... O to jak ćwiczę:
Poniedziałek-czwartek łapa (biceps,triceps,barki)
Wtorek-piątek klata
środa-sobota plecy
Każdego dnia ćwiczę około godzinki, chyba że się dobrze nie zmęczę to zaczynam robić sobie serie od nowa puki dobrze nie spuchne :)
Do tego robię codziennie 200 pompek (narazie tyle mi starcza)...

Jak myślicie taki plan może być ??

PoZdRo =)

[Rafal_rsl]

Poczytaj sobie tematy podwieszone a pewnie zrozumiesz co jest nie tak ;)

Biceps + Triceps + Barki jednego dnia to przesada moim zdaniem

[Azrin]

a po za tym robisz jedną partię 2 razy w tygodniu, a to nie jest dobre, popalisz mięśnie, a robisz wogule nogi?

[Micek185]

Tragedia!
3 dni w tyg
klatka biceps
plecy triceps
nogi ramiona

kazda partioa cwiczona raz w tyg inaczej nie zapewnisz jej odpowiedniej regeneracji a więc czasu kiedy miesnie rosna trening to tylko bodziec do rozrostu włókien mięsniowych,poczytaj podwieszone temat i wybierz cos bo aż mnie ciarki przechodzą jak cwiczysz dwa razy w tyg plecy w trzy dniowych odstępach
pozdro

[WaRiaT18]

No oki a taki plan ??
Poniedziałek-Biceps/triceps
Środa-Klata-Barki
Piątek-Plecy-brzuch..

Może być ??

[Azrin]

Proponuje Ci:
PON: Nogi + Brzuch
ŚR: Klatka + Barki
PIĄ: Biceps + Triceps + Brzuch
NIEDZIELA: Plecy

[WaRiaT18]

Wszystko ładnie pięknie tylko ja nóg nie trenuje... Wsumie to codziennie dymam 30 km do szkoły w obie strony rowerem
to już mam niezły trenin nóg :) A i niedziela odpada..

[Azrin]

a więc:
Poniedziałek-Biceps/triceps + brzuch
Środa-Klata-Barki
Piątek-Plecy-brzuch
no 30 km to sporo ale robić nóg to nie zaszkodzi

[WaRiaT18]

A i jeszcze jedno bo jak przez miesiąc trenowałem każdą partie 2 razy w tygodniu to jak teraz zaczne trenować 1 raz w tygodniu
to będe rósł tak samo czy może wolniej ??? Bo jak ćwiczyłem swoim pierwszym planem to dobrze się zapowiadało

[Azrin]

nie będzie tak samo szło ale jeżeli robił byś nadal 2 razy w tyg. tą samą partię to długo już byś nie miał takich dobrych przyrostów, bo niedługo popalił byś mięśnie i wogule by nie szło, a tak po za tym to masz jakąś dietę?