jesli chcesz być piekny gładki zdrowy to weź się za fitness tam masz podobne racje żywnościowe.trening jest słaby nie z racji ciężarów bo nawet nie musze o niech wieziec ale powinien sie opierac na samych cwiczeniach złożonych zero jakis pierdół i bawienia sie cwiczenia izolowane,nie chce sie z tobą kłocić i rozkazywać tylko daję ci pewne wskazówki które pomogą ci szybciej osiągnąć cel a ty już z tym zrobisz co będziesz chciał.
pozdro