Connect with Facebook
Rafal_rsl ... no i zaczynamy od nowa ;)
A więc zaczynamy
Nazywam się Rafał, wiek niespełna 20lat. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w wieku 16lat. Przez pierwsze 2lata było to bardziej na chodzenie na siłownię niż ćwiczenie. Zaczynałem od 52kg przy wzroście ponad 180cm ... aby w najlepszych momentach mieć 98kg masy mięśniowej. Niestety kontuzje były moim częstym problemem. Złamanie ręki i problemy z nerkami wykluczyły mnie z tego sportu na okrągły rok. W między czasie pracowałem w sklepach z odżywkami i suplementami. Sporo się nauczyłem i przełożyłem to wtedy na swoje wyniki. Obecnie przygotowuję się do otwarcia własnej firmy oraz zajmuje się codziennymi sprawami.
Skupiam się obecnie utrzymaniu diety wysoko białkowej i zdrowym żywieniu. Ogólnie będę zamieszczał to co jem, ale proszę o nie krytykowania tego że brakuje mi paru kcal bo tak naprawdę tego nie wyliczam.
Fitness Authority Whey Protein smak Wanilia
Activlab BCAA XTRA
3-4 dni w tygodniu trening na siłowni typu Full Body Workout przez najbliższe 2 miesiące
1-2 dni w tygodniu 45min basenu
1 dzień w tygodniu mecz piłki nożnej
... wkrótce reszta ;)
Odpowiedź z Cytatem
