tez mam tkanke tluszczowa na brzuchu i w dolnej czesci plecow tez cosik ale co z tego? co mam redukowac:) skoro lapa cienka bo nawet 40 nie ma ... :| :) na wszystko przyjdzie czas :) bedzie czas na mase i na redukcje ale to w odpowiednim czasie :) tez bym Ci radzil masowac masowac i masowac !! dasz sobie wycisk to i "bas" nabierze troszke kształtow ;) narazie to mozesz sie zredukaowac ale z kosci na osci :)
"Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu.
Czas i tak upłynie..."
Jak widzicie trening jest ustawiony pod kątem zwiększenia masy mięśniowej :)
ciekawe jak ty chcesz zwiekszyc mase miesniowa treningiem na mase skoro diete masz na redukcje ? wtf?
"Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu.
Czas i tak upłynie..."
Nagrody:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...owanie-miesnia.Napisał slaled90
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
acha :) juz wiem ze sie da ! dzieki Falen :) znowu wiem cos wiecej ... pzdro
"Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu.
Czas i tak upłynie..."
Dzisiaj DNT:
Dieta:
Płatki Owsiane z mlekiem
naleśnik low carb
pierś + ryż w warzywo
naleśnik low carb
serek wiejski 100gr
a teraz pora na porcję Prolongatum Biogenixa :)
Dzisiaj FBW plan B
1. Rozpiętki na płaskiej *** 3s - 12 / 10 / 8
2. Młotki stojąc *** 3s - 12 / 10 / 8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę *** 3s - 12 / 10 / 8
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę *** 3s - 12 / 10 / 8
5. Uginanie rąk z hantlami *** 3s - 12 / 10 / 8
6. Wspięcia na palce *** 3s - 12 / 10 / 8
7. Na przedramię ćwiczenie xD *** 3s - 12 / 10 / 8
Dieta:
1. Płatki owsiane z mlekiem
2. Placuszki owsiano-jabłkowe Low Carb
3. Kotlety pieczarkowe z piersi kurczaka
4. Odżywka WPC
5. Banan po siłowni
6. Serek wiejski
7. Prolongatum na noc
Obiecuję zamieścić zdjęcia dań no i przepisy tylko siostra mi odda aparat bo pożyczyła :)
DNT:
- Płatki owsiane z mlekiem
- Odzywka WPC
- Kanapki z pomidorem i serem białym (w pracy byłem dorywczej dlatego)
- Filet z mintaja + ryż + salatka szwedzka
- Serek wiejski
- Odzywka Prolongatum ;)
Jutro trening, dawno nie miałem takiej motywacji ;]
Nagrody:
ten FBW słabiutki jakiś za mała intensywność jak na moje oko a z diety z jednej porcji kury dziennie i placków dużo nie wyciągniesz dorzuć troche do gara.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
ja jestem po ponad rocznej przerwie z siłownią, najlepiej wiem co na mnie działa a Ty wiesz że słabo nie znając ani ciężarów ani nic ;)
a co do diety napisałem że ja nie jem dla kcal tylko dla zdrowia bardziej i nie skupiam się na tym czy jest 80gr piersi czy 150gr
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
