No kutwa mać! Te ramiona i brzuch to tak jakbym siebie widział! Bicepski płaściutkie, na brzuchu tłuszcz, a poza nim chudo, bez tłuszczu... masz podobną genetykę do mojej, tylko jakiś tam zarys klatki masz na początek, ja nie mam wcale. Jeszcze ta wąska talia przy szerokich biodrach... :x
Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
Heh obawiam się że to przez tryb życia, bo genetycznie to ja byłem patyczak, ale ostatni ponad rok nie robiłem nic zdrowego i dlatego się tak załatwiłem ;)
Ogólnie wydaje mi się, że da się coś z tym zrobić xD
Dzisiaj tak jak wcześniej mówiłem 45minut basenu. Po wczorajszym meczu zakwasy masakryczne, ale jakoś dałem rady
Jutro idę już po karnet na siłkę i dawaj ;] te 70zł wydane pewnie mnie też zmobilizuje bardziej do ćwiczenia :)
Dieta:
1. Jajecznica (2białka, 2 całe jaja + chleb razowy)
2. Odzywka WPC
3. Pierś kurczaka + ryż + ogórek
4. Odzywka WPC
5. Omlet z 3 białek i jednego całego jaja + 70gr twarogu
5. Ser biały + 5ml oliwy (mało bo nie lubie jej xD )
arus22 - tkankę tłuszczową
dzisiaj dieta taka średnia, jeden posiłek z niedzieli musiałem dojeść dlatego <lol2> jutro będzie lepiej
Ciąg dalszy :) waga rano na czco
Waga: 87.5 kg
Wzrost: 188cm
dzisiaj wrzucę mój plan FBW
Mięcha chyba za dużo nie masz skoro przy tym wzroście widać fat, a zarysu mięśni prawie brak.
Pracuj, pracuj, kiedyś będzie git.
Jak Ty się redukujesz, to Cię chyba głowa boli :P. Masuj, to taka moja rada ;).
Ja raczej wiem najlepiej czego mi teraz potrzeba, muszę spaść trochę z tłuszczu w okolicach szczególnie brzucha ... ;/
jakbym jeszcze teraz zamasował to bym już tego w ogóle nie zrzucił
Dzisiaj basen + siłownia w końcu :)
Trening FBW Plan A
* WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ --- 3s 12/10/10
* Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia --- 3s 12/10/10
* WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU --- 3s 12/10/10
* ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) --- 3s 12/10/10
* UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” --- 3s 12/10/10
* WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE --- 3s 12/10/10
siłownia ma 180cm wysokości a ja mam 188 wzrostu i nie mam jak ćwiczyć na stojąco dlatego będę pod to kierunkował ćwiczenia :)
Ostatnio edytowane przez Rafal_rsl ; 02-03-10 o 21:56
Ja mam podobną budowę do Ciebie, pisałem Ci to wcześniej - masuję. Mam duży brzuch, ale jakbym ciągnął dalej redukcję to nic by ze mnie nie zostało.
Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
