Wygląda to tak...
6 miesiecy temu wazylem 107kg. Ale wzialem sprawy w swoje rece. Zaczalem biegac i chodzic na basen + dieta redukcyjna. Dzis waze 90kg, mam 187cm wzrostu i od 2 tyg chodze na silownie. Siłownia 3 razy w tyg. 2 razy basen + bieganie 1 dzien.
Aktualna dieta:
6.00: amino + 3 jaja cale + jogurt natur
9.00: białko
10.00:jabłko
11.40: amino
12.00: ryz + kurczak + warzywa
14.00:jabłko
16.00: ryz+ kurczak lub łosoś + warzywa
17.00: trening
18.30: amino
19.00: 2 banany
20.40: amino
21.00:białko i spać:)
A teraz foto, tak to było:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tak jest teraz:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Fajnie by było jakbyście doradzili czy coś w tym całym moim systemie odżywiania i brania supli jest nie tak. Jeśli chodzi o siłkę to jeszcze 2 tyg robię ogólnorozwojowy.