Napisał
krakowiak89
> posiłek nr 1 gdzie radziles zamienic ser na jaja - czy to nie wyjdzie za duzo jajek dziennie? nie mam nic przeciwko ale czy na pewno nie ma zadnych
przeciwskazan medycznych? - będzie ok, chodzi o to że rano musisz przyjąć białko szybko wchłanialne, a w twarogu takie nie jest.
> posiłek nr 3: celowo nie ma białka gdyz jego ilosc w ciagu dnia wzrosła by jeszcze bardziej, a i tak juz jest duza. planowąłem 1.8g na kg wyszlo 2,6. pozatym jest to posiłek w przerwie w pracy, ktory i najprawdopodobniej spale pracując, dlatego wolałem dac wiecej białka a posiłkach poza pracą [nie wiem zresztą czy slusznie ;p ] - spoko, niech tak zostanie że bez białka, i tak jadasz 8 posiłków, jest ok.
> w dni treningowe trening jest pomiedzy posiłkiem 4 a 5. jesli wystepuja błedy, lub nalezy zastosowac specjalne zasady przyjmowania posiłku
[priorytet wegli np] to jestem otwarty na korekty. ew w dni treningowe moge po treningu jesc zupełnie co innego, wg zaleceń. - spoko, jest ok, chodziło mi tylko o to czy w posiłku po treningowym nie ma tłuszczy (po treningu ich unikamy),
> posiłek nr 6> salami za tłuste. hmmm wrzuciłem je tam bo po prostu lubie, oczywscie moze byc cos innego, wtedy po dorzuceniu oliwy z oliwek do ostatniego posiłku bilans tłuszczy pozostanie bez zmian [ +/-] dodałbym oliwek na kolacje, a zamiast salami dał jakąś chudsza wędline bądź mięcho
MOJE PYTANIA:
-czy nie lepiej będzie zmniejszyć ilość dostarczanego białka celem wziekszenia weglowodanów? 2.6 na kg ciała to troche duzo. pozatym czy taka ilosc dziennie nie zagraza zdrowiu? mam na mysli nerki wątrobe. dobry pomysł, możesz pokombinować, daj Białka 2,2g a zwiększ o 0,4g węgle (tylko patrz na lustro czy Cie nie zalewa), na temat białka zdania sa podzielone, temat rzeka... (2,2 - 2,6 to bezpieczna granica).
- czy jedzenie smazonego miesa codziennie jest bardzo niezdrowe? tak
- co zrobic gdy z roznych przyczyn nie bede mogl zjesc posiłku? no bede poza domem [studiuje zaocznie] ? srednio mi sie widzi picie 5 porcji gainera... :P
najlepiej zjeść normalny posiłek, ale jeśli nie masz takiej możliwości, z pomocą przychodzą nam białka, carbo, gainery, bulki.
- czy przy stosowaniu takiej diety bedzie mozliwe wrzucenie kg miecha w miesiąc? wczesniej cwiczylem bez szczegołowo ulozonej diety, lecz staralem sie jesc jak najwiecej i najbardziej wartosciowych rzeczy. od wrzesnia weszlo 6kg [raczej bez tluszczu bo normalnie licze włókna miesniowe po napince;p]. - nikt Ci nie powiem ile nabierzesz masy mięśniowej. 1kg w miesiąc to bardzo dużo. Ćwicz, jedz, śpij, obserwuj ciało i daj znać jak Ci idzie ;)
Dzieki za pomoc !!