Dieta+Ćwiczenia- Spalenie t.tłuszczowej

[Balcer]

Witam wszystkich serdecznie, przeglądałem troszkę forum jednak postanowiłem napisać indywidualnie o pomoc.
Mam 19 Lat - ok. 83 kg - 177 cm Wzrostu
Staż mam praktycznie zerowy, kilka razy zabierałem się już do "wzięcia się za siebie" jednak brak czasu przerywały mi ćwiczenia.
Do Dyspozycji W Domu Posiadam:
Ławeczkę -Sztangę Prosta z obciążeniem ok. 60 kg + Hantle po 5 kg i 3kg + Drążek do Podciągania.
Zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha oraz wyrzeźbieniu go oraz na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i pleców.

Prosił bym o pomoc w dobraniu programu treningowego oraz dietetycznego.

[ciachowicz]

poczytaj http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...is-%E6wicze%F1 - trening act dla zaczynajacych przygode z ciezarami. Jesli czegos nie bedziesz pewny w act pytaj. co do redukcji to podstawa dieta ( moze ckd ? - ktos doswiadczony jesli chodzi o diete niech sie wypowie) oczywiscie areroby 3-4 razy w tygodniu rowerek, bierznia itd. nie spalisz tluszczu z konkretnej partii, jesli stracisz to ogolnie z calego ciala. pozdrawiam

[Tadel]

A skąd jesteś Balcer??