Kreatyna co i jak?

[rafio83]

Panowie dwa pytanka odnośnie tematu:

Pierwszy raz biore kreatyne dlatego pytam, wiadomo jaki jest sposób użycia krety:
I faza nasycenia 1-2dni 30kaps.(6x5), 3dzien 25kaps.(5x5), 4dzien 20kaps(4x5), 5dzien 15kaps(3x5)
II faza podtrzymująca od 6 do 42 dnia dziennie dwie porcje od 4-8kaps.
DNI TRENINGOWE:pierwsza 30min przed treningiem,druga 30min po
NIE TRENINGOWE:pierwsza po przebudzeniu(na pusty żołądek),druga w połowie dnia.
IIIfaza odpoczynek 3-4tyg.

I teraz czy w trakcie pierwszej fazy normalnie cwiczymy tak jak przed? Czy dopiero w fazie II?jeżeli normalnie to kiedy brać kaps?
Czy są jakieś ustalone przerwy pomiędzy dawkami w fazie I? (np.6x5 co jaki czas brac te pięć kaps)?
Faza podtrzymująca ile lepiej brać 4 czy 8 a może 6?
Mówili mi na siłowni ze jak raz wezme kreatyne to bede musiał ja brac cały czas (tzn. cykl,odpoczynek,cykl,itd.)czy to prawda?
Ile wody pić podczas cyklu (słyszałem ze do 3litrów)?
Czy warto zainwestować do tego w dekstroze(20zł) czy raczej to zbedne wydawanie kasy?

Bardzo proszę o odpowiedz kolegów z doświadczeniem.:)

[VegetaSSJ3]

Faza nasycenia to juz historia zapewne pytasz o monohydrat proponuje brać 5 gr na czczo a druga porcja 5 gr po treningu w dni nie treningowe 5 gr na czczo i druga porcja 5 gr o podobnej porze co trening
co do dekstrozy to tez fikcja lepiej zainwestuj w białko
co do przyjmowania wody pij jak najwięcej ok 2 do 3 l
a co do cykli to robisz taka sama przerwe ile trwał cykl na kreatynie tzn ok 4 do 6 tyg max

[rafio83]

Chce kupic kreatyne z TREC o nazwie CREATINE MICRONIZED 200 MESH w instrukcji jest napisane ze mam ja brac tak jak napisałem :/ mówisz ze nie trzeba w ten sposób? 5gram to znaczy 5kaps tak?
"a co do cykli to robisz taka sama przerwe ile trwał cykl na kreatynie tzn ok 4 do 6 tyg max " a pózniej co trzeba znowu cos wziąść??

[mtm]

Chce kupic kreatyne z TREC o nazwie CREATINE MICRONIZED 200 MESH w instrukcji jest napisane ze mam ja brac tak jak napisałem :/ mówisz ze nie trzeba w ten sposób? 5gram to znaczy 5kaps tak?
"a co do cykli to robisz taka sama przerwe ile trwał cykl na kreatynie tzn ok 4 do 6 tyg max " a pózniej co trzeba znowu cos wziąść??

kup Creapure i bierz jak ci radzi Vegeta , Nie trzeba jeśli nie będziesz chciał to nie umrzesz :P
pozdro !

[rafio83]

kup Creapure i bierz jak ci radzi Vegeta , Nie trzeba jeśli nie będziesz chciał to nie umrzesz :P
pozdro !

Czym różni sie od tego co chciałem kupić? CREAPURE jest w proszku tak? Normalnie z woda to sie robi?

[mtm]

Czym różni sie od tego co chciałem kupić? CREAPURE jest w proszku tak? Normalnie z woda to sie robi?

Creapure to najczystsze mono , z wodą albo smalcykiem .

[rafio83]

Troche drogie to! a napiszcie chłopaki w razie jak bym sie zdecydował na pierwotne rozwiazanie to brac jak w instrukcji czy jakos inaczej?

[mtm]

Troche drogie to! a napiszcie chłopaki w razie jak bym sie zdecydował na pierwotne rozwiazanie to brac jak w instrukcji czy jakos inaczej?

Bierz jak chcesz i nie truj dupy 3 razy :(

[rafio83]

Wiedziałem ze tak odpiszesz:) spoko dzieki za pomoc!!!!
Tylko wciąz nikt nie wyjasnił kwesti z początku wątku:
Mówili mi na siłowni ze jak raz wezme kreatyne to bede musiał ja brac cały czas (tzn. cykl,odpoczynek,cykl,itd.)czy to prawda?

[mtm]

Nie wierze, masz jeszcze raz :

Faza nasycenia to juz historia zapewne pytasz o monohydrat proponuje brać 5 gr na czczo a druga porcja 5 gr po treningu w dni nie treningowe 5 gr na czczo i druga porcja 5 gr o podobnej porze co trening
co do dekstrozy to tez fikcja lepiej zainwestuj w białko
co do przyjmowania wody pij jak najwięcej ok 2 do 3 l
a co do cykli to robisz taka sama przerwe ile trwał cykl na kreatynie tzn ok 4 do 6 tyg max