Klatka pytania + reszta treningu

[NYaLone]

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy taka rozpiska klatki może być .. miejmy pod uwage to że mój organizm lubi wysiłek i teraz bede wchodził na cykl ( jezeli ktoś bedzie chciał wiedziec jaki zada pytanie ) a więc tak ? rozpisałem sobie dwie opcje na klatke
1.Wyciskanie na prostej 3x 8/6/4
2. pompki na poręczach 3x max badz 12/10/8
3.Wyciskanie hantli skos górny 3x 8/6/6
4.Wyciskanie hantli skos dół z supinacją 3x 8/8/6
5.przenosy + rozpiętki + bramka 2x12 oraz

1.Wyciskanie sztangi płasko 3x 8/8/6
2. pompki na poręczach 3x max + rozpiętki 2x12
3.Wyciskanie hantli skos góra 3x 8/6/4 + przenos 2x10
4.Wyciskanie hantli dół z supinacją 3x 8/6/4 + bramka 2x12 co zastosować

od marca wznawiam treningi mma .. a wiec do dyspozycji bede miał poniedziałek srode piątek i niedziele . ja to widze tak
pon klatka
sr. nogi + barki
pt. triceps + biceps + przedramie i tutaj takze pytanie łączyc w superserie czy osobno ?
nd. plecy + kaptury

celem cyklu masa ... po kazdym treningu brzuch i zastanawiam sie nad bieżnią minimum 10min . czekam na wypowiedzi pozdrawiam

[Micek185]

druga opcja jestlepsza pierwsza odada na starcie
bic i tric mozesz cwiczyc na jednym treningu ale nie łączyc superseria to kilka cwiczen wykonywaych po sobie na tę sama grupe miesniowa.
bieżnia to dobry pomysł jesli budujesz wytrzymałość na walki

[NYaLone]

ja wiem co to jest superseria ;P Tylko dużo osób poleca to na mase ... i tutaj mam zwiększoną intensywność a to chyba dobrze przy cyklu ... te wersje z klatą na innych forach wogóle mi je odradzano bo mówią że przeładowane i kogo tu sie słuchać