Ćwiczenia bez urządzen.

[Delma]

Witam. Nie mam czasu, aby chodzić na siłownię, dlatego szukam jakiegoś planu dla osób, które nie posiadają ani przyrządzeń, ani tak jak napisałem wcześniej nie mają czasu chodzić na siłownię. Chodzi tutaj o pompki itp. Gdzieś coś na ten tema czytałem, dlatego teraz proszę Was o jakieś wskazówki. Jak to się mówi, lepszy rydz, niż nic. Pozdrawiam.

[Ezachiel]

Trening domatora poszukaj, jednakze nie spodziewaj sie kokosów ;]

[Delma]

Wiem wiem, nie spodziewam się czegoś nadzwyczajnego, a tym bardziej czegoś podobnego jak po siłowni. ;)

[pan.wiesiu]

trening w domu tez moze przyniesc dobre efekty. zauwaz, ze wykonujesz podstawowe, ciezkie, wielostawowe cwiczenia: przysiady, podciaganie sie, pompki, sklony, etc. jezeli uzyjesz plecaka do zwiekszenia ciezaru ciala, mozesz sie spodziewac wcale nie gorszych efektow niz cwiczac np. na atlasie. kwestia wyobrazni, dobrze ulozonego treningu i przede wszystkim diety.

pozdrawiam

[Micek185]

od siebie dodałbym jeszcze jakies cwiczenia wydolnościowe np bieganie,interwały itp
zakup ekspandera z którymmożna naprawde duzo cwiczen zrobic.

[szycha77]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]