Bieganie + Interwały. ACT dla kobiet.

[magda86]

Mam pytanie do jakiegoś znawcy ;) A mianowicie, czy poranne bieganie (na czczo) można połączyć z interwałami, powiedzmy wieczorem... To znaczy domyślam się, że można, bo kto mi zabroni:) Ale czy nie będzie to przesadą i czy nie przyniesie jakiś niepożądanych rezultatów??

Aaa i korzystając z zaczętego wątku, zapytam jeszcze o cos:) Rzecz w tym, ze mam w planach zacząć sie wzmacniać, ponieważ mam ogólnie dobrą kondycje (bieganie, pływanie, step, cycling), lecz jestem bardzo słaba, tak wiec naczytałam się o tym treningu ACT (jako, że jestem kompletnym laikiem) i postanowiłam go wypróbować (mam nadzieje, ze nie ma przeciwwskazań dla kobiet??) i pytanie, czy mogę włączyć jakieś ćwiczenia modelujące biust? No i wlaśnie jakie to by mogly być?? Wiem, że na forum raczej jest wiecej mężczyzn, ale mięsnie to mięśnnie, tak wiec, pytam o ćwiczenia wzmaniające ogólnie te partie mięśni:):)

W ogóle zastanawiam się czy, ktoś był by tak miły ;) żeby zaproponować mi taki treninng ACT bardziej "dla kobiet"...
Wiadomo, ręce też chciałabym wzmocnic, ale tak na prawde, zależy mi bardziej na udach, pośladkach czy brzuchu...

[fallenursus]

Hiit z rana i lekkie bieganie przed spaniem na podkrecenie nocnego anabollizmu.tak robie i sa dobre efekty. trenowalas kiedys naczczo? kazde cwicznie ''na klate'' ,''modeluje'' biust. dla kobiet zawsze radze bardziej hantelki niz sztange. wyciskanie na lawce z dodatnim skosem/prostej/ze skosem ujemnym czy rozpietki lub przenoszenie sztangielki nad glowa.naprawde jedyna roznica w treningu kobiety a faceta to tylko wielkosc ciezaru. najwazniejsza jest odpowiednia dieta i samozaparcie a wymarzone efekty przyjda z czasem.

[Micek185]

hej,pamietaj że główna różnicą w treningach mężczyzn ikobiet jest to że mężczyźni modelują sylwetkę masą mięśniową a kobiety niejako rzeźbią w tłuszczu piersi o których wspominasz są zbudowane z tłuszczu mieśnie znajdują się pod nimi,więc jesli robisz interwały i ogólnie się odchudzasz to pamiętaj żeby nie schodzić bardzo nisko z poziomem tłuszczu w organiźmie bobedzie to poprostu nie estetycznie wyglądało
jesli ci się przyda to tu masz link gdzie możesz znaleźć parę ciekawostek i gotowy plan z linkami do wszystkich cwiczen.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...ht=#post319487
pozdrawiam