Co robić w przypadku gdy w lodówce brak mięcha? Zastąpić posiłek przedtreningowy tuńczykiem, czy może jajami?
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...-zrobi!/page39
Tutaj jest moja dieta.
Co robić w przypadku gdy w lodówce brak mięcha? Zastąpić posiłek przedtreningowy tuńczykiem, czy może jajami?
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...-zrobi!/page39
Tutaj jest moja dieta.
Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
może być tuńczyk/jajka
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tuńczyk będzie lepszy od jaj bo nie zawiera tyle tłuszczy, które przed treningiem nie są potrzebne w takich ilościach (ale np. 3-4 białka + 1-2 całe będzie ok)
Ostatnio edytowane przez luo ; 16-02-10 o 23:50
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Standardowy posiłek a tłuszcz w zależności od tego w jakim okresie jesteś. 10-15g max
Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
spokojnie 5 jajek mozesz wrzucic. calych. stary, bez urazy, ale jestes 70kg chudzinka, nie boj sie jesc z nadwyzka. wiadomo, w granicach rozsadku. najlepiej byloby zjesc chude mieso przed i po treningu (ze wzgl. na wchlanianie), ale "z braku laku" jajka czy tunczyk jak najbardziej moga byc. jaca proponuje 10-15g tluszczu, ale jako, ze nie jestes pro (podejrzewam, ze w ogole ledwo cie widac) spokojnie mozesz sobie pozwolic na wiecej. w ogole spoko relacja, wiesz ocb. jedz jak czlowiek, a beda z ciebie ludzie :)
pozdro