Trening-Ławeczka

[adamdriver12]

Witam kupiłem sobie niedawno ławeczka.Mam do tego gryf i 100 kg obciązników,hantle.Prosił bym o ułożenie treningu.


Płeć -mężczyzna

Wiek - 16 lat

Waga -60 kg

Wzrost -172

co chcesz osiągnąć -wszystko co sie da

Staż -początkujący

Inna Aktywność/Sporty -nie

Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) -ławeczka i hantle

[xxmłodyxx]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ningowe-porady
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...as-%28split%29

ławka lepsza by była gdyby stojaki były odzielnie

[goral121995]

Po pierwsze nikt ci nie ułoży planu treningu.
Po drugie zdecyduj się co chcesz osiągnąć. tzn. masa, siła.
Jeżeli chcesz jakiś plan to przejrzyj forum. Jest tego full. Wybierz najlepszy i dostosuj go pod siebie. Ćwiczenia tzn. prawidłowo wykonywane ćwiczenia są pokazane tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ułóż coś i wklej a my ocenimy.