co na 2gi cykl

[slaled90]

witam :)

poki mam cos kasy chciałbym juz powoli kompletowac składniki

to bedzie moj 2gi cykl pierwszy byl na CREAPURE z TRECA

myslałem zeby zaaplikowac CREATINE MONOHYDRATE z Universala lub Vitalmaxa (500g) + AAKG MEGA HARDCORE (120kaps - i tu pytanie czy to wystarczajaca ilosc??) z Treca + CLA z Treca ktore zostalo jeszcze z poprzedniego cyklu.

co myslicie o tym połaczeniu? moze zamiast aakg dac cos innego?

aha i co do kreatyny :) dawkowanie : 5g na czczo i 5g po treningu w DT / / / 5g na czczo w DNT?

prosze o odp :)

[MolderDist]

może być

ale tego aakg za mało

[slaled90]

ok w takim razie kupie wieksza pake ;) a do tego jeszcze jakis bialko bym dokupil dorzucil co powiecie na to białko ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] do tej pory stosowałem ostrowie ale moze bylo by dobrze sprobowac cos nowego stosowal ktos te białko ?

[MolderDist]

Nie jadłem tego ale jest ok ;-) Jest wiele dobrych białek dlatego radze szukać właśnie po jakichś promocjach, bo czesto się zdarzają.

ja akurat jem WPC z Activlaba <wiśnia i banan> i jest również okej, te białka są gęstsze od innych dlatego ciekawa opcja jak ktoś lubi.

[pan.wiesiu]

ja bym zrobil cykl 6-8tyg na samej kreatynie. dawkuj tak jak napisales: DT - rano i po treningu po 5 g, DNT z rana 5g. bialko dymatize jest b. dobre, ale zastanow sie czy nie dasz rady tak ulozyc diety, zeby nie musiec uzupelniac jej bialkiem z puszki.

pozdrawiam

[niewula]

na 2 cykl w sam raz :)
bialko niczego sobie cena/jakosc b.db jaca mowi , ze Rich Chocolate jest dobry w smaku ossobiscie probowalem tylko 1 raz byla to chyba jakas czekolada i byla gitara :P

[MolderDist]

pan.wiesiu

ale odżywka białkowe jest niezbędna odrazu po treningu
więc nawet w tym celu małe ilości można miec ;-)

[pan.wiesiu]

zgadza sie, ale jesli np. trenuje na osiedlowej silowni czy w domu i w miare szybko moze zjesc posilek potreningowy, to nie widze potrzeby brania chociazby izolatu.

pozdrawiam

[ht]

ja wogole nie widze sensu picia bialka bezposrednio po trenignu. nalezy zajac sie odpudowaniem glikogenu w miesniach czyli raczej vitargo/carbo. ok 40 min po tym mozemy dopiero napic sie bialeczka.

[MolderDist]

Uzupełnienie glikogenu wcale nie jest nawjażniesze, dlatego, że po treningu siłowym wcale nie uszczupla się zanadto jego zapasów.
Pozatym jest to długotrwały proce.

Szybkie węgle jak najbardziej ale bardziej w celu stymulacji insuliny, a nie odbudowywaniu glikogenu.
Więc jak coś to carbo a za max 20 minut białko, dłużej nie ma sensu czekać, trzeba jak najszybciej dostarczyć aminokwasów.

pan.wiesiu

Jak się nie jest na redukcji to izolat jest zbędny, wystarczy dobre wpc.
Ale nawet jak ma się blisko do domu to posiłek potreningowy nie dostarczy tak szybko aminokwasów do krwioobiegu jak odżywka białkowa.