Jaca666 - obecna forma.Zapraszam.

[jaca666]

Dino ale taka metodę szokowa stosuje raz na 5-6 treningów na następnym normalnie będzie 14 serii jak zawsze bo juz dawno klaty nie czułem i musiałem coś z tym zrobić.
Normalnie trening klaty zajmuje mi około 40-45 minut.

[jaca666]

Jutro ucinam kolejne 50g węgli i aero 3 razy na tydzień już po 30 minut.
Dzisiaj cheat meal raz będzie i do śniadania był kawałek brzoskwiniowca bo żona się natrudziła i jak tu jest zrobić przykrośc i nie zjeśc choc kawałka.

[goral121995]

pięknie
masz soga

[alder]

no zgadza się, DINO, już kiedyś pisałem o tym, dodałbym jeszcze napinkę samych cyców gdy ciężar jest w szczycie. zrobiłem tak kiedyś cały trening, mniejszym ciężarem o do tego ma Smithsie, gdzie wydawałoby się że nic mi nie wejdzie. a właśnie weszło masakrycznie. o to chodzi właśnie w masie.

[jaca666]

Jeszcze dziś i jutro około 300g węgli ale od środy schodzimy na poziom 250g i tak jedziemy.
Oto fotka brzucha dla porównania za tydzień kolejna i tak dalej aż odsłonie 6-pak.

14.jpg

[jaca666]

Kurcze nie zauważyłem że syn z tyłu mnie szpiegował :) Na szczęście mam wielkie udo i go zakryłem.

[D3]

Dajesz udo syna! Pewnie tata to się ze wstydu by spalił :P

[Russel]

a w jakiej wadze ogólnie byś się widział?

[jaca666]

Do 80kg tak myślę ale kto wie bo nigdy nie robiłem mega redukcji i może nawet do 75kg.

[fallenursus]

no to zes pojechal... tzn bedzie redukcja na sucho ta? i bez bcaa i bialka? nie bedziesz cwiczyl tylko biegal?
przerobimy Cie na ladne 90kg, tylko sie najpierw zajmij swoimi sprawami