Waga

[uchiha90]

Potrzebuję małej pomocy.
Mam 12 lat(w lipcu 13)
166Cm wzrostu
67KG wagi
Mam mały problemik z rzuceniem tego, ponieważ nic ciekawego się nie dzieje. Na dworze nudno, żaden z kumpli nie chce iść itp. Mogę jakoś zrzucić to i ile muszę ważyć?

[muminn]

chodzenie po dworze to ci huja da tu trzeba biegać, ćwiczyć.
zapisz sie na siłke, taniec, sztuki walki(tu się chudnie jak cholera)...
jakikolwiek sport!

[Micek185]

ważyc musisz tyle żeby ci to odpowiadało nie ma jakiejs konkretnej wagi jesli masz za duzo tłuszczu to ogranicz słodycze,zostaw komputer i zacznij biegac czyli rób cwiczenia aerobowe to nimi spalasz tłuszcz.Zanim wyjdziesz biegac wpisz w google hasło"odchudzanie"znajdiesz naprawde duzo informacji a tu na forum masz przykładowe diety podpatrz sobie co możesz jesc a czego nie i w jakich porach na siłownie i ciężkie treningi jestes za młody
pozdrawiam

[muminn]

tzn o siłke to mi chodziło bardziej taką babską czyli jakieś tam wymahy hantlami czy rowerki :D

[uchiha90]

Babską? xD
Siłownia jest od 15 albo 16 lat niestety :(

[BoloYeung]

po prostu duzo i często biegaj , pompki przysiady podciąganie rowerek i takie tam

[Micek185]

Dieta!!!!!

[goral121995]

Ja mam 188cm, wagę 95 kg i 14 lat.
ważyłem 110kg. Zapisałem się na BOKS i w ciągu roku zrzuciłem 15kg. W tym roku kupiłem ławkę i atlas trenuję w ten sposób że 3x w tyg. partiami. po 20-26 powtórzeń w 2/3 seriach biegam od 2 miesięcy pomiędzy dni treningów, i raz w tyg. basen

do czego zmierzam zapisz się na SW i starczy za rok do dwóch zacznij chodzić na siłownię. Jeżeli ci trener pozwoli i zaleci jakiś plan.