3 osoby

[Roga(L)]

Mam takie pyt.Od prwie trzech miechów cwicze z komplem na tzw. domowej siłce(gryf łamany,prosty;2 hantle;ławka;atasik-zalaczone foto.)A teraz chce do nas dolaczyc jescze jeden ziomek.I tu moje pyt-moglby ktos nam rozpiske zrobic.Prosil bym o dokladna ale jak nie to niech bedzie prowizorka(poniedzialek.triceps+klatka itd.)

[krzychuool]

ehh no na początek powiedz nam ile dniowy chcesz mieć trening 3 czy 4?

:???:

[Mystic]

Pn:

klata+bic

śr:
bary+nogi

pt:
plery+tric

Pozdro :wink:

[Roga(L)]

Dzieki,ale nie o to biega.Prosze o plany dla 3 os. na 4 dni na tym sprzecie co pisalem.Chodzi o to zeby styknelo sprzetu i byly wszystkie osoby np. w pon.wt.czw.pt

[jonasz7]

Roga(L), człowieku to sami sobie pokombinujcie najlepij jak byście takim samym planem lecieli bo jak przyukładowo robisz ty serie ktoś ci pomaga potem dróga osoba robi serie trzecia osoba jej pomaga ty odpoczywasz potem trzecia osoba robi seri ty jej pomagasz skończy ty lecisz drugą serie w ten sposób się ładnie zmotywujecie i będziecie robić odpowiednie przerwy.
pzdr.

[kacriims]

trening KRZYCHUOOLA moze byc tylko dodał bym jeszcze w sobote przedramie z kapturem
I w pełni zgadzam sie z wypowiedzią Jonasza :)