Strona 3 z 3 PierwszyPierwszy 123
Poka wyniki od 21 do 23 z 23

Temat: [art] Strach przed...wynikami ? [ilo powtrze]

  1. #21
    Moderator #Trening Osignicia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktw dowiadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Doczy
    25-01-09
    Skd
    Bartoszyce
    Wiek
    31
    Postw
    5,856
    SOG
    623
    Otrzyma : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domylnie

    w sumie s takie sposoby jak "sidemki" gdzie jedziesz na tym samym ciezarze ale to na krtki okres zeby z zastoju wyskoczc,moim zdaniem ciagle trzeba dokadac zomu zeby miesien mia z czym walczyc bedzie ciezko to bedzie musi sie dostosowac proste:)
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #22
    Pocztkujcy Osignicia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Mocu
    Doczy
    30-10-09
    Skd
    Polska
    Postw
    109
    SOG
    22
    Otrzyma : 11 SOGi w 5 postach

    Domylnie

    Z mojego punktu widzenia i zauwaalnych efektw, to robi wiczenia nie mniej ni 6 powtrze ,a nie wicej ni 10, jeli robimy konkret mas. :)
    Co do siy, przyrost jest cotygodniowy. Co do ciarw, lepiej by pewnym ciaru, ni podnosi go na 100 % ;)
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #23
    Pocztkujcy Osignicia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class
    Avatar BigBaller
    Doczy
    07-11-09
    Wiek
    30
    Postw
    71
    SOG
    15
    Otrzyma : 7 SOGi w 6 postach

    Domylnie

    Cytat Napisa Giro Zobacz post
    "Praca z duym ciarem, o maej iloci powtrze skutecznie powoduje przyrost siy, prawdopodobnie dziki zwikszaniu si poziomu testosteronu oraz buduje system nerwowy. Natomiast trening o duej liczbie powtrze przy umiarkowanym ciarze skuteczniej pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, byoby wic wielkim bdem pomija t cz treningu. Wydzielanie hormonu wzrostu w wyniku intensywnego treningu take jest silnym bodcem spalania tuszczu. Oczywicie trwae postpy osigniesz tylko dziki kombinacji obu typw treningu."
    Moze ktos z grubsza opisac jak wygladalby taki trening? I w koncu jakie powtorzenia sa najlepsze na mase? Ja stosuje 12-10-10-6, czy takie rozwiazanie przynosi najlepsze efektu w budowaniu dobrej jakosci masy?
    No pain - no gain!
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •